הקיץ הוא התירוץ האולטימטיבי להתכנס בחוץ עם חברים, לפתוח פתיחה קרה ולגריל שפע של המבורגרים וקבבים. אבל אם אותם בשרים על האש ושתייה קרה משאירים אותך ואת האורחים שלך לחוש כבדים, רדומים ומנופחים, אז מה הטעם? הטריק למנגל קיץ מצליח הוא אוכל איכותי - והרבה ממנו - וכאן נכנסות חנויות סיטונאיות כמו קוסטקו. אמנם לא כל מוצר בקוסטקו טעים או בריא, אך יש אבני חן כמו קומבוצ'ה ידידותית לבטן ואומגה 3- סלמון עשיר שמתחבא במעברים, שלא יעניק לדלפק הקלוריות שלך דאגה. השאלנו תזונאים ודיאטנים שיעניקו לכם את הסקופ על מיטב הבחירות (ומה להימנע) בקוסטקו, כך שלעולם לא תגישו עוד צינור בשר מלא בסודה ושומן רווי.
הקיץ הוא התירוץ האולטימטיבי להתכנס בחוץ עם חברים, לפתוח פתיחה קרה ולגריל שפע של המבורגרים וקבבים. אבל אם אותם בשרים על האש ושתייה קרה משאירים אותך ואת האורחים שלך לחוש כבדים, רדומים ומנופחים, אז מה הטעם? הטריק למנגל קיץ מצליח הוא אוכל איכותי - והרבה ממנו - וכאן נכנסות חנויות סיטונאיות כמו קוסטקו. אמנם לא כל מוצר בקוסטקו טעים או בריא, אך יש אבני חן כמו קומבוצ'ה ידידותית לבטן ואומגה 3- סלמון עשיר שמתחבא במעברים, שלא יעניק לדלפק הקלוריות שלך דאגה. השאלנו תזונאים ודיאטנים שיעניקו לכם את הסקופ על מיטב הבחירות (ומה להימנע) בקוסטקו, כך שלעולם לא תגישו עוד צינור בשר מלא בסודה ושומן רווי.
הכי טוב: Snax מוכן Snacker Snacker
הכוכב של כל בישול קיץ טוב הוא מה שיוצא מהגריל, אבל עד אז חטיפים חכמים יגלו על האורחים בלי להרוס את התיאבון שלהם. מארז החטיפים המתוק והמלוח הזה מקבל את טעמו מכל המקומות הנכונים - כלומר ענבים מתוקים וגבינה מתוקה יחד עם גזר ובייגלה. עם 150 קלוריות, ה- Ready Snax הללו נהדרים לשליטה במנות ויש להם חמישה גרם חלבון מספקים לחפיסה. הגבינה מציעה מקור טוב לסידן, והגזר מציעים יותר מיממה של הוויטמין A. נוגדי חמצון. אם תרצו לחסוך בניילון (טוב לכם), יש הרבה בתוצרת גבינה יפה בקוסטקו שיכולה להיות נהג לבנות מגש חטיפים ביתי משלך.
הבא הבא: הנה חלבון עשיר באומגה 3 שכל האורחים שלכם יאהבו.
קרדיט: באדיבות Ready Pac Foodsהכוכב של כל בישול קיץ טוב הוא מה שיוצא מהגריל, אבל עד אז חטיפים חכמים יגלו על האורחים בלי להרוס את התיאבון שלהם. מארז החטיפים המתוק והמלוח הזה מקבל את טעמו מכל המקומות הנכונים - כלומר ענבים מתוקים וגבינה מתוקה יחד עם גזר ובייגלה. עם 150 קלוריות, ה- Ready Snax הללו נהדרים לשליטה במנות ויש להם חמישה גרם חלבון מספקים לחפיסה. הגבינה מציעה מקור טוב לסידן, והגזר מציעים יותר מיממה של הוויטמין A. נוגדי חמצון. אם תרצו לחסוך בניילון (טוב לכם), יש הרבה בתוצרת גבינה יפה בקוסטקו שיכולה להיות נהג לבנות מגש חטיפים ביתי משלך.
הבא הבא: הנה חלבון עשיר באומגה 3 שכל האורחים שלכם יאהבו.
הכי טוב: סלמון אלסקה פראי
תכולת חומצת השומן הגבוהה של אומגה 3 בסלמון היא בריאה בלב, בריאה במוח ומחזקת את המערכת החיסונית. צבעו האדום העמוק באופן טבעי, שהוא תוצאה של פיגמנטים אורגניים בעלי תכונות נוגדות חמצון, מקורו בקרוטנואידים בתזונה (בעיקר משרימפס קטן). התזונאית הרשומה ג'נה גורהם מג'נה גורהאם תזונה אומרת, "קוסטקו מוכרת כמה מאכלי הים האיכותיים ביותר בסביבה. כל הסוגים נהדרים לבישול קיץ ומבשלים היטב על הגריל. הם מקורות חלבון רזים ומספקים מקור טוב לאומגה. -3s, סלניום וויטמין D. " סלמון האלוקסן הסוקאי הפראי של קוסטקו מוסמך בר-קיימא על ידי מועצת המנהלים הימית. בינתיים, החברה מקורה את הסלמון החווה שלה מספקים שאושרו על ידי מועצת מפקדי החקלאות החקלאית, ארגון המתמקד הן בהשפעה הסביבתית והחברתית של גידול הדגים. בכל פעם שקונים דגים, השתמש באפליקציית אתר האינטרנט של Sea Watch וסיוע למצוא איתור פירות ים דגים וחוות דעת, ושאל שאלות מהיכן מגיע מאכלי הים שלך.
הבא: המשקה המותסס הזה הוא קיץ חובה.
קרדיט: photovs / iStock / GettyImagesתכולת חומצת השומן הגבוהה של אומגה 3 בסלמון היא בריאה בלב, בריאה במוח ומחזקת את המערכת החיסונית. צבעו האדום העמוק באופן טבעי, שהוא תוצאה של פיגמנטים אורגניים בעלי תכונות נוגדות חמצון, מקורו בקרוטנואידים בתזונה (בעיקר משרימפס קטן). התזונאית הרשומה ג'נה גורהם מג'נה גורהאם תזונה אומרת, "קוסטקו מוכרת כמה מאכלי הים האיכותיים ביותר בסביבה. כל הסוגים נהדרים לבישול קיץ ומבשלים היטב על הגריל. הם מקורות חלבון רזים ומספקים מקור טוב לאומגה. -3s, סלניום וויטמין D. " סלמון האלוקסן הסוקאי הפראי של קוסטקו מוסמך בר-קיימא על ידי מועצת המנהלים הימית. בינתיים, החברה מקורה את הסלמון החווה שלה מספקים שאושרו על ידי מועצת מפקדי החקלאות החקלאית, ארגון המתמקד הן בהשפעה הסביבתית והחברתית של גידול הדגים. בכל פעם שקונים דגים, השתמש באפליקציית אתר האינטרנט של Sea Watch וסיוע למצוא איתור פירות ים דגים וחוות דעת, ושאל שאלות מהיכן מגיע מאכלי הים שלך.
הבא: המשקה המותסס הזה הוא קיץ חובה.
הכי טוב: סוג'ה ג'ינג'ר לימון קומבוצ'ה
כשרוצים לספק משקה מהנה למי שאינו מעניק משקאות אלכוהוליים, קומבוצ'ה היא בחירה ייחודית עם יתרונות. זה תוסס באופן טבעי הרבה באותה צורה של קימצ'י וכרוב כבוש הם ובאותה מידה מציעים כמות של פרוביוטיקה ידידותית לבטן. סומג'ה ג'ינג'ר לימון קומבוצ'ה הוא כמו מעבר בין ג'ינג'ר אייל ללימונדה, שלם עם סחרחורת מרעננת, אך בספירת קלוריות נמוכה בהרבה מסודה או אלכוהול (30 קלוריות למנה של שמונה גרם). זה מאומת ללא אלכוהול, נטול GMO ואורגני. קחו בחשבון שיש במשקה זה מעט סוכר (שבעה גרם למנה), אבל זה עדיין הרבה פחות מסודה. ג'נה בראדוק, RDN, CSSD, דיאטנית רשומה ובלוגרית ב- MakeHealthyEasy.com, אוהבת קומבוצ'ה מכיוון שהיא "יותר מיוחדת ממים שטוחים ומגיעה במגוון טעמים ייחודיים, שרבים מהם מועדפים למסיבות (כמו מוחיטו)."
הבא: מותג ההמבורגרים הזה מאושר על ידי תזונה.
קרדיט: באדיבות סוג'הכשרוצים לספק משקה מהנה למי שאינו מעניק משקאות אלכוהוליים, קומבוצ'ה היא בחירה ייחודית עם יתרונות. זה תוסס באופן טבעי הרבה באותה צורה של קימצ'י וכרוב כבוש הם ובאותה מידה מציעים כמות של פרוביוטיקה ידידותית לבטן. סומג'ה ג'ינג'ר לימון קומבוצ'ה הוא כמו מעבר בין ג'ינג'ר אייל ללימונדה, שלם עם סחרחורת מרעננת, אך בספירת קלוריות נמוכה בהרבה מסודה או אלכוהול (30 קלוריות למנה של שמונה גרם). זה מאומת ללא אלכוהול, נטול GMO ואורגני. קחו בחשבון שיש במשקה זה מעט סוכר (שבעה גרם למנה), אבל זה עדיין הרבה פחות מסודה. ג'נה בראדוק, RDN, CSSD, דיאטנית רשומה ובלוגרית ב- MakeHealthyEasy.com, אוהבת קומבוצ'ה מכיוון שהיא "יותר מיוחדת ממים שטוחים ומגיעה במגוון טעמים ייחודיים, שרבים מהם מועדפים למסיבות (כמו מוחיטו)."
הבא: מותג ההמבורגרים הזה מאושר על ידי תזונה.
הכי טוב: המבורגרים של בובה בטורקיה
המבורגרים הם חביב הקיץ-ברביקיו, אך לא כולם רוצים את קציצת הבקר הקלאסית. טוב שתהיה לפחות אפשרות חלופית אחת, בין אם מדובר על קציצות מבוססות צמחיה או המבורגר הודו. "Bubba Turkey Burgers my הם המוצאים המועדפים על קוסטקו לעונת הגריל", משתפת לורן האריס-פינקוס, מ.ס., RDN, מחברת "מועדון ארוחת הבוקר עם החלבונים". "עם שלושה מרכיבים בלבד: הודו, מלח כשר ורוזמרין, אתה נהנה מהנוחות של המבורגר מוקדם עם חומרים שהיית משתמש בהם במטבח שלך." בורבה בובה הוא 90 אחוז בשר רזה, ומציע 22 גרם חלבון רזה בפחות מ- 200 קלוריות. אפילו טוב יותר, הם נוחים להפליא מכיוון שאתה יכול (וצריך) לצלות אותם היישר מהקפואים. זה אומר שאתה יכול לארוז אותם בחזה הקרח ולהוציא אותם החוצה רגע לפני שאתה זורק אותם על הגריל.
הבא הבא: צמא? נסה לחבק אחד מאלה במפגש הבא שלך בקיץ.
קרדיט: בורגר פייסבוק / BUBBAהמבורגרים הם חביב הקיץ-ברביקיו, אך לא כולם רוצים את קציצת הבקר הקלאסית. טוב שתהיה לפחות אפשרות חלופית אחת, בין אם מדובר על קציצות מבוססות צמחיה או המבורגר הודו. "בובה טורקיה המבורגרים שלי הם המוצאים המועדפים על קוסטקו לעונת הגריל", משתפת לורן האריס-פינקוס, מ.ס., RDN, מחברת "מועדון ארוחת הבוקר עם החלבונים." "עם שלושה מרכיבים בלבד: הודו, מלח כשר ורוזמרין, אתה נהנה מהנוחות של המבורגר מוקדם עם חומרים שהיית משתמש בהם במטבח שלך." בורבה בובה הוא 90 אחוז בשר רזה, ומציע 22 גרם חלבון רזה בפחות מ- 200 קלוריות. אפילו טוב יותר, הם נוחים להפליא מכיוון שאתה יכול (וצריך) לצלות אותם היישר מהקפואים. זה אומר שאתה יכול לארוז אותם בחזה הקרח ולהוציא אותם החוצה רגע לפני שאתה זורק אותם על הגריל.
הבא הבא: צמא? נסה לחבק אחד מאלה במפגש הבא שלך בקיץ.
הכי טוב: מים נוצצים באביב פולין
כולם יודעים שהמים הם המשקה הנבחר לבריאות, אבל "כמה מים נוצצים ומצוננים יכולים להציע מעט טוויסט על כוס מים בסיסית", מציע שרון פאלמר, RDN, הדיאטנית המופעלת על הצמח. קו המים המנצנץ החדש של אביב האביב מיוצר עם מי מעיין ממיין יחד עם טעמי פירות אמיתיים המספקים אפס קלוריות ואפס סוכר. אתה יכול להגיש אותו מחזה קרח או ללכת צעד אחד קדימה ולהוסיף את הפירות, הירקות ועשבי התיבול האהובים עליך. כמה מהדרכים האהובות על פאלמר להלביש אותה כוללות "הוספת פרוסת הדרים, פרוסות מלפפון או עשבי תיבול (בזיליקום, רוזמרין, נענע) למשקה דל קלוריות, דל-סוכר, המתייבש, משביע ודי לאתחל."
הבא הבא: אתה לא עושה לאורחי המסיבה שלך טובות הנאה על ידי הגשת החטיף הזה.
קרדיט: פייסבוק / פולין מעיין מים טבעייםכולם יודעים שהמים הם המשקה הנבחר לבריאות, אבל "כמה מים נוצצים ומצוננים יכולים להציע מעט טוויסט על כוס מים בסיסית", מציע שרון פאלמר, RDN, הדיאטנית המופעלת על הצמח. קו המים המנצנץ החדש של אביב האביב מיוצר עם מי מעיין ממיין יחד עם טעמי פירות אמיתיים המספקים אפס קלוריות ואפס סוכר. אתה יכול להגיש אותו מחזה קרח או ללכת צעד אחד קדימה ולהוסיף את הפירות, הירקות ועשבי התיבול האהובים עליך. כמה מהדרכים האהובות על פאלמר להלביש אותה כוללות "הוספת פרוסת הדרים, פרוסות מלפפון או עשבי תיבול (בזיליקום, רוזמרין, נענע) למשקה דל קלוריות, דל-סוכר, המתייבש, משביע ודי לאתחל."
הבא הבא: אתה לא עושה לאורחי המסיבה שלך טובות הנאה על ידי הגשת החטיף הזה.
הגרוע ביותר: צ'טוס חם של פלמין
רגיל ופשוט, "צ'טוס מספקים מעט מאוד תזונה", כדברי גורמה. "אמנם הם עשויים לספק רצון מדי פעם, אך ישנן אפשרויות חטיף מילוי יותר ומזינות לבחירה על בסיס יומי." כדי להציב את הדברים בפרספקטיבה, קחו בחשבון ששקיות הדו-אונקיות הללו של קוסטקו (טכנית שתי מנות, אך ברור שהן בנויות כדי לעודד אותנו להעביר את כל השקית) יש 330 קלוריות (ארוחה מיניאטורית בפני עצמה) ורק גרם אחד של חלבון וסיבים תזונתיים. עבור אותה כמות קלוריות, גורמה מציע את החטיפים הבריאים בהרבה: תפוח גדול עם שתי כפות חמאת בוטנים, שמציע גם שמונה גרם סיבים וכמעט תשעה גרם חלבון; או מנה של קרקרים מלאים ושני גרם גבינה, המספקת 16 גרם חלבון ושלושה גרם סיבים.
הבא הבא: הרחק את ההלבשה הארוזה בנתרן מממרח הקיץ שלך.
קרדיט: צ'יטו חם של פייסבוק / פלמיןרגיל ופשוט, "צ'טוס מספקים מעט מאוד תזונה", כדברי גורמה. "אמנם הם עשויים לספק רצון מדי פעם, אך ישנן אפשרויות חטיף מילוי יותר ומזינות לבחירה על בסיס יומי." כדי לשים את הדברים בפרספקטיבה, קחו בחשבון ששקיות הדו-אונקיות האלה של קוסטקו (טכנית שתי מנות, אך ברור שהן בנויות כדי לעודד אותנו להעביר את כל השקית) יש 330 קלוריות (ארוחה מיניאטורית בפני עצמה) ורק גרם אחד של חלבון וסיבים תזונתיים. עבור אותה כמות קלוריות, גורמה מציע את החטיפים הבריאים בהרבה: תפוח גדול עם שתי כפות חמאת בוטנים, שמציע גם שמונה גרם סיבים וכמעט תשעה גרם חלבון; או מנה של קרקרים מלאים ושני גרם גבינה, המספקת 16 גרם חלבון ושלושה גרם סיבים.
הבא הבא: הרחק את ההלבשה הארוזה בנתרן מממרח הקיץ שלך.
הגרוע ביותר: חבישת עמק חבוי
האם מישהו באמת זקוק לחיים של שני ליטרים של Hidden Valley Ranch Dressing בחיים שלהם? קוסטקו מציעה מארז כפול שמסתכם ביותר משני ליטרים, בסך הכל 80 אונקיות. כל גרם (או שתי כפות) מכיל 140 קלוריות ו -260 מיליגרם נתרן יחד עם טעמים מלאכותיים ומעט מאוד חלבון. באותה כמות של יוגורט יווני יש פחות מעשרים קלוריות ומציעה פי שלושה מהחלבון, שלא לדבר על כך שהוא הרבה יותר שמנת ועשיר בסידן. לטבילה טעימה שמציעה שדרוג תזונתי חשוב להתלבשות החווה, השתמשו ביוגורט יווני כבסיס וערבבו פנימה את עשבי התיבול האהובים עליכם (או מצאו חבילת תיבול שאתם אוהבים).
הבא הבא: הנקניקיות האלה בהחלט לא יעזרו לכם להשיג גוף קיץ.
קרדיט: bhofack2 / iStock / GettyImagesהאם מישהו באמת זקוק לחיים של שני ליטרים של Hidden Valley Ranch Dressing בחיים שלהם? קוסטקו מציעה מארז כפול שמסתכם ביותר משני ליטרים, בסך הכל 80 אונקיות. כל גרם (או שתי כפות) מכיל 140 קלוריות ו -260 מיליגרם נתרן יחד עם טעמים מלאכותיים ומעט מאוד חלבון. באותה כמות של יוגורט יווני יש פחות מעשרים קלוריות ומציעה פי שלושה מהחלבון, שלא לדבר על כך שהוא הרבה יותר שמנת ועשיר בסידן. לטבילה טעימה שמציעה שדרוג תזונתי חשוב להתלבשות החווה, השתמשו ביוגורט יווני כבסיס וערבבו פנימה את עשבי התיבול האהובים עליכם (או מצאו חבילת תיבול שאתם אוהבים).
הבא הבא: הנקניקיות האלה בהחלט לא יעזרו לכם להשיג גוף קיץ.
הגרוע ביותר: נקניק האיכר ג'ון הוט לואיזיאנה
תווית התזונה על נקניקיות אלה מזעזעת ממש - בעיקר מכיוון שהתווית סופרת חצי נקניקייה כמנה. ומתי הפעם האחרונה שהלכת לברביקיו ואכלת חצי נקניקייה בגריל? המשמעות היא שיש להכפיל את כל הקלוריות, הנתרן והשומן הרווי בכל נקניק, ולהעמיד את נקניקיות החקלאים המעושנים של האיכר ג'ון על 340 קלוריות, 10 גרם שומן רווי (זה 50 אחוז מהמקסימום היומי) ו -920 מיליגרם נתרן (יותר מ מחצית מ -1, 500 מיליגרם ליום המומלצים לבריאות הלב). האריס-פינקוס מציין, "נקניקיות הן דבר מסובך. הסוכנות הבינלאומית לחקר סרטן סיווגה בשר מעובד כחומר מסרטן (כלומר משהו שכנראה גורם לסרטן), אך ישנן כמה אפשרויות נהדרות שנעשות מעוף או הודו שהם הרבה יותר נמוכים בשומן ויותר בחלבון מאשר נקניקיות חזיר מסורתיות. " המילה האחרונה שלה: "מוצר זה בהחלט לא בריא ללב או ידידותי לקו המותניים."
הבא הבא: משקה פופולרי זה יכול לעודד את רמת הסוכר בדם ולהוביל לעששת.
קרדיט: איליה_סטאריקוב / iStock / GettyImagesתווית התזונה על נקניקיות אלה מזעזעת ממש - בעיקר מכיוון שהתווית סופרת חצי נקניקייה כמנה. ומתי הפעם האחרונה שהלכת לברביקיו ואכלת חצי נקניקייה בגריל? המשמעות היא שיש להכפיל את כל הקלוריות, הנתרן והשומן הרווי בכל נקניק, ולהעמיד את נקניקיות החקלאים המעושנים של האיכר ג'ון על 340 קלוריות, 10 גרם שומן רווי (זה 50 אחוז מהמקסימום היומי) ו -920 מיליגרם נתרן (יותר מ מחצית מ -1, 500 מיליגרם ליום המומלצים לבריאות הלב). האריס-פינקוס מציין, "נקניקיות הן דבר מסובך. הסוכנות הבינלאומית לחקר סרטן סיווגה בשר מעובד כחומר מסרטן (כלומר משהו שכנראה גורם לסרטן), אך ישנן כמה אפשרויות נהדרות שנעשות מעוף או הודו שהם הרבה יותר נמוכים בשומן ויותר בחלבון מאשר נקניקיות חזיר מסורתיות. " המילה האחרונה שלה: "מוצר זה בהחלט לא בריא ללב או ידידותי לקו המותניים."
הבא הבא: משקה פופולרי זה יכול לעודד את רמת הסוכר בדם ולהוביל לעששת.
ורסט: קולה
איש אינו חושב שהסודה היא בריאה, אך הבעיה היא שמדובר למעשה באחת מהאפשרויות הפחות בריאות, שכן משקאות ממותקים תורמים קלוריות ללא ערך תזונתי, ובנוסף, הם אינם מציעים תחושת שובע או מלאות, לדברי פלמר. יתר על כן, "משקאות מוגזים בקלוריות, תורמים לסיכון מחלות מטבוליות וכלי דם וכלי דם ואינם מציעים שום דבר בדרך של תכונות בריאותיות או ערך תזונתי." גורהם מוסיף כי 33 גרם הסוכר בפחית קולה של 12 גרם יכול לגרום לקוצים מהיר וטיפות ברמת הסוכר בדם שלך, לשחיקת השיניים ולהוביל לחלל ועששת. היא מזכירה לנו כי הכמות הממוצעת היומית המומלצת של תוספת סוכר היא 25 גרם ליום לנשים ו 37.5 גרם ליום לגברים. קופסת קולה אחת מציבה נשים מעבר למגבלה היומית ומעמידה גברים קרוב למגבלה היומית שלהם לתוספת סוכר.
הבא: הקינוח הזה אולי נראה מדהים, אבל הוא נורא בשבילך.
קרדיט: Adobe Stock / @ jjfarqאיש אינו חושב שהסודה היא בריאה, אך הבעיה היא שמדובר למעשה באחת מהאפשרויות הפחות בריאות, שכן משקאות ממותקים תורמים קלוריות ללא ערך תזונתי, ובנוסף, הם אינם מציעים תחושת שובע או מלאות, לדברי פלמר. יתר על כן, "משקאות מוגזים בקלוריות, תורמים לסיכון מחלות מטבוליות וכלי דם וכלי דם ואינם מציעים שום דבר בדרך של תכונות בריאותיות או ערך תזונתי." גורהם מוסיף כי 33 גרם הסוכר בפחית קולה של 12 גרם יכול לגרום לקוצים מהיר וטיפות ברמת הסוכר בדם שלך, לשחיקת השיניים ולהוביל לחלל ועששת. היא מזכירה לנו כי הכמות הממוצעת היומית המומלצת של תוספת סוכר היא 25 גרם ליום לנשים ו 37.5 גרם ליום לגברים. קופסת קולה אחת מציבה נשים מעבר למגבלה היומית ומעמידה גברים קרוב למגבלה היומית שלהם לתוספת סוכר.
הבא: הקינוח הזה אולי נראה מדהים, אבל הוא נורא בשבילך.
WORST: Lady Fortunes קיץ קונפטי עוגות קופסאות
"כשאתה נתקל בקופסת העוגות היפה הזו במחיר מדהים, אתה עשוי לחשוב שמצאת את קינוח המסיבות המושלם", אומר בראדוק. אבל היא מתריעה שלא לתת לגודל הפינוק הזה להונות אותך לחשוב שהוא קל. כל פופ הוא 220 קלוריות, כמות שהיא די נפוצה בכל קינוח. זה טיפ טוב שכדאי לזכור כשאתה דוחף את עגלת האוברסייז שלך דרך מדור המאפייה עם מגוון העוגיות, העוגות, הפשטידות והדנישים הנושאים אפס מידע תזונתי לחלוטין. ברדוקוק אומר, "פופ עוגה אחד זה בסדר, אבל מכיוון שהם קינוח קטן יותר מבחינה חזותית, אתה או האורחים שלך עשויים לתפוס שניים או יותר בלי לחשוב על זה." היא ממליצה על משהו קל יותר - זוטת פרי או אבטיח."
קרדיט: happy_lark / iStock / GettyImages"כשאתה נתקל בקופסת העוגות היפה הזו במחיר מדהים, אתה עשוי לחשוב שמצאת את קינוח המסיבות המושלם", אומר בראדוק. אבל היא מתריעה שלא לתת לגודל הפינוק הזה להונות אותך לחשוב שהוא קל. כל פופ הוא 220 קלוריות, כמות שהיא די נפוצה בכל קינוח. זה טיפ טוב שכדאי לזכור כשאתה דוחף את עגלת האוברסייז שלך דרך מדור המאפייה עם מגוון העוגיות, העוגות, הפשטידות והדנישים הנושאים אפס מידע תזונתי לחלוטין. ברדוקוק אומר, "פופ עוגה אחד זה בסדר, אבל מכיוון שהם קינוח קטן יותר מבחינה חזותית, אתה או האורחים שלך עשויים לתפוס שניים או יותר בלי לחשוב על זה." היא ממליצה על משהו קל יותר - זוטת פרי או אבטיח."
מה אתה חושב?
מהם אוכלי המנגל בקיץ שלך? האם יש לך מועדפים נוספים על קוסטקו בריאים ששכחנו לכלול? ספרו לנו בתגובות!
קרדיט: bernardbodo / iStock / GettyImagesמהם אוכלי המנגל בקיץ שלך? האם יש לך מועדפים נוספים על קוסטקו בריאים ששכחנו לכלול? ספרו לנו בתגובות!
