מהירות היא הכרחית בענפי ספורט רבים והיכולת לייצר אותה במהירות היא מיומנות נחשק. אם אתה רץ למסלול ושדה, שחיין ספרינט, רוכב אופניים או מחליק במהירות, למשל, המהירות היא החלק החשוב ביותר באירוע שלך. המהירות היא גם גורם חשוב בענפי ספורט אחרים כמו אגרוף, כדורגל, כדורגל, כדורסל והוקי. כדי לעזור לקבוע את ההתקדמות שלך ולברר אם אתה מתקדם מהר יותר, עליך לבדוק את עצמך על סוגים שונים של מהירות.
ריצה מהירה
דוגמה למבחן ספרינט הוא מקף 40 החצר. מקף 40 המטרים הוא מדידה שעוזרת לקבוע את מהירות הסיבוב של שחקן המכללה. זה גם נחשב למבחן היוקרתי ביותר במתחם הצופים השנתי של ה- NFL. השחקן המהיר בשילוב 2010 היה המקלט הרחב ג'ייקובי פורד, שניהל אותו תוך 4.28 שניות. כדי לבצע זאת, פשוט בחר נקודת התחלה והשתמש במכשיר מדידה כדי לסמן קו סיום במרחק 40 מטרים. ספרינט כמה שיותר מהר מתחילתו ועד סופו. בקש מחבר זמן עם שעון עצר ועבד כדי לנצח את הפעם בפעם הבאה שאתה מנהל אותו. נסה להשתמש בעמדה של שלוש או ארבע נקודות מקו הזינוק. עמדה בת שלוש נקודות עם שתי כפות הרגליים על הקרקע ויד אחת כלפי מטה ואילו כל ארבעת הגפיים נמצאות על הקרקע לצורך עמדה של ארבע נקודות.
שאטל
דרך נוספת למדידת המהירות שלך היא מעבורת 10X5 מ '. תזדקק לקונוסים, שעון עצר וסרט מדידה למדידת 5 מטרים בין הקונוסים. קח את שני הקונוסים ויהיה 5 מטר ביניהם. ספרינט כמה שיותר מהר לקונוס הנגדי ובחזרה להתחלה. אתה תלך קדימה ואחורה חמש פעמים. זה לא רק מדד למהירות אלא גם זריזות.
תגובה
בתרגיל זה תצטרך סרגל מטר וחבר שיחזיק אותו עבורך. האצבע והאצבע המורה שלך צריכים להיות פרוסים זה מזה. החבר שלך מחזיק את הסרגל בין שתי האצבעות האלה ואתה צריך להגדיל את האגודל והאצבע המורה עם הסמן 0 ס"מ בשליט. כאשר חברך מפיל את הסרגל, תפס אותו מהר ככל שתוכל. חברך מתעד כמה המרחק בין החלק התחתון של השליט לראשו של האגודל. זה עוזר לציין כמה מהר הגבת אחרי שנפל השליט.
