גיד אכילס מחבר את שריר העגל - שרירי הגסטרוקנמיוס וסולוס - לעצם העקב בכף הרגל. חיבור גידים זה מאפשר לשרירי השוקיים להזיז את כף הרגל גם בכפיפה פלנטרית (כלפי מטה) וגם בכפיפה דורסי (כלפי מעלה) וחיוניים לקפיצות, קפיצות ופעילויות אחרות.
הגיד מורכב מגדילי סיבי קולגן שזורים. כאשר הגיד מתפרק, גדילים אלה יכולים לנתק משריר העגל. בדרך כלל מבצעים ניתוחים בכדי לחבר מחדש את הגיד. זמן ההחלמה יכול לארוך חצי שנה ומעלה, וחשוב להקפיד על ההנחיות הנכונות לשיקום הגיד ושיקום שריר העגל.
התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני האימון לאחר פציעה.
אפשרויות טיפול ראשוניות
מרבית החולים שעברו קרע בגיד אכילס עוברים ניתוח. הסיכוי לחזור לחוזק מלא הוא טוב ויש סיכוי של פחות מחמישה אחוזים לפציעה מחודשת. לאחר הניתוח, תהיה על קביים ובצוות קשה של שבועיים עד ארבעה.
חשוב לנסות לשמור על כף הרגל מוגבהת מעל הלב ככל האפשר כדי להפחית את הנפיחות. לא אמור להיות שום משקל על כף הרגל הפגועה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לפציעה חוזרת בשלב מוקדם של ההתאוששות.
שיקום תנועה ראשוני
לאחר ייצוק הגבס, תהיו בתא מטען הליכה ותוכלו להתחיל בשלבי השיקום הראשוניים של הגיד הפצוע ושריר העגל. לעתים קרובות אתה יכול להתחיל ללכת לאחר ניתוח גיד אכילס כל עוד כף הרגל שלך בתוך מגף הליכה, וטווח התרגילים הראשוני יכול להתחיל.
בצע כיפוף הארכת כיפוף הקרסול, עיגולי קרסול או ABCs במשך 20 חזרות כל אחת, שלוש פעמים ביום. נפיחות עשויה להתרחש, ועדיין כדאי לנסות לשמור על כף הרגל מוגבהת מעל הלב ככל האפשר.
תרגילי כוח מתחילים
כשמונה עד 12 שבועות לאחר הניתוח, תוכלו להתחיל בתרגילי כוח בסיסיים לקרסול הפגוע. הישארו במגף הליכה והמשיכו להרים את הרגל בכל הזדמנות אפשרית להפחתת הנפיחות.
לתקופת התחזקות ראשונית זו, השתמשו ברצועה אלסטית קלה העוטפת את הקרסול. בעזרת הלהקה להתנגדות קלה, תרגול כיפוף פלנטרי (בהונות מופנות כלפי מטה); כפיפה של דורסי (בהונות מופנות כלפי מעלה); היפוך הקרסול (מסתובב פנימה); והעלמת קרסול (סיבוב כלפי חוץ).
שלושים חזרות של כל אחת ליום היא לרוב הכמות המומלצת. התייעץ תמיד עם הפיזיותרפיסט או הרופא שלך לפני שתתחיל תרגילי כוח לאחר הניתוח.
בניית שריר העגל
החל מ -12 שבועות ואילך יתכן שתוכל להתחיל ללכת ללא עזרה (תמיד לקבל אישור מהרופא שלך לפני כן). המשך תרגילים עם הרצועה האלסטית ויכול להתקדם להתנגדות כבדה יותר. ניתן גם להתחיל בתרגילים מורכבים יותר, כולל מתיחות עגל, הרמת עגלים ואיזון רגליים יחידה.
לגבי גידול עגלים, התחל במשך החודשים הראשונים באמצעות שתי הרגליים בו זמנית, בצע את התרגיל כל יומיים. לאחר שבועיים-שלושה, התחל התרוממות עגל על שתי רגליים תוך הורדת רק על כף הרגל הפצועה, 10 חזרות כל יום אחר.
לבסוף, תוך חצי שנה מהניתוח, עליך להתקדם לביצוע גידול עגלים רק על כף הרגל הפצועה. צפו לחזור להתאמן קליל כשישה עד שמונה חודשים לאחר האופציה ולפעילות ספורטיבית מלאה בשמונה עד 12 חודשים לאחר הניתוח.
