שתיית יותר מדי משקאות אנרגיה זה רע לבריאות שלך. במשקאות אנרגיה יש פי שלוש מהקפאין של משקה קולה. הם מכילים גם כמויות גבוהות של סוכר, או ממתיקים מלאכותיים עבור גרסאות הדיאטה. הסוכר בשילוב הקפאין מעניק לך דחיפה אנרגטית מיידית שיכולה להימשך שעה-שעתיים. עם זאת, ברגע שההשפעה תידלק, הנטייה שלך היא לקחת יותר, מה שעלול לגרום לכם להתרסקות של משקה אנרגיה. למרבה המזל ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לרפא את ההשפעות של התרסקות משקה אנרגיה.
השפעות
מים
משקאות אנרגיה מכילים כמות גדולה של קפאין וסוכר. אלה המרכיבים העיקריים שמגבירים באופן מיידי את האנרגיה שלך. עקבות של קפאין לא נשטפות לחלוטין מגופך והן יצטברו כשאתה ממשיך לשתות משקאות אנרגיה. שתו הרבה מים בכדי לשטוף את הקפאין מהמערכת שלכם. מים גם מרעננים ומעניקים לך אנרגיה ללא תופעות לוואי.
תרגיל
כאשר אתה מרגיש עייף ועדיין יש לך המון דברים לעשות, עצור והפסק במקום להגיע למשקה אנרגיה נוסף. צא מהכיסא שלך והסתובב כדי לעורר את מחזור הדם שלך ולמתוח את הקינקים מזרועות, כתפיים, צוואר, רגליים וגב. צאו החוצה או פתחו חלון כך שתוכלו לשאוף אוויר צח. עם הדם שלך להסתובב טוב יותר, תוכל ליהנות מגידול אנרגיה טבעי.
שינה
שינה היא מגבר אנרגיה נהדר. קח תנומה קצרה בזמן ההפסקה במשרד במקום ללכת לשתות קפה או חטיף. שינה טובה יותר מאוכל כשאתה מרגיש עייף מאוד. לעצום את העיניים ולנקות את דעתך. אפילו קטנאפ יחדש את האנרגיה שלך. אתה יכול לחשוב בצורה ברורה יותר, ואתה תהיה קוהרנטי וערני יותר, אחרי כמה דקות של שינה קלה.
מאכלים בריאים
פירות וירקות הם מאיצי אנרגיה נהדרים. במקום לשתות פחית משקה אנרגיה כשאתה מושך את הכוס או מתעדכן בעבודה, הכין חתיכות של פירות וירקות בגודל נשיכה שתוכל לאכול בזמן העבודה. כלול חטיפים מים ומיץ פירות טריים לקבלת דחיפה אנרגטית מיידית. הסוכרים הטבעיים מפירות וירקות יספקו לכם אנרגיה, ותאכלו אוכל בריא יותר ולא הפגיזו את המערכת שלכם עם קפאין, ממתיקים מלאכותיים וכימיקלים. במקביל, מים ומיץ עוזרים לשטוף את כל הרעלים שעלולים להיווצר מאכילה לא בריאה.
