בלוטת התריס היא בלוטה קטנה שנמצאת ממש מתחת לתפוח של אדם. הבלוטה היא איבר חזק המסדיר את ייצור ההורמונים השולטים על חילוף החומרים. אנשים רבים מקשרים את פעילות בלוטת התריס לירידה במשקל ועלייה. האמת היא שתריס התריס שלך יכול להשפיע על רמת הבריאות והכושר שלך. עם זאת, מקרים של השמנת יתר המבוססים אך ורק על בלוטת תריס לא יעילה הם נדירים, על פי מרפאת מאיו. עלייה במשקל היא בדרך כלל תוצאה של תזונה לקויה וחוסר פעילות. קביעת הגורם לבעיות המשקל שלך תעזור לך ללמוד כיצד לשלוט במצבך ולהצביע על בעיות אפשריות בבלוטת התריס שלך.
שלב 1
בדוק את רמות הורמון התריס שלך. הרופא יכול להזמין בדיקת דם שתקבע אם בלוטת התריס שלך צריכה להאיץ. בלוטת התריס האטית עשויה להזדקק לתרופות כדי לעורר אותה. הרופא יכול גם לרשום צורה סינתטית של ההורמונים הדרושים כדי לעזור בניהול חילוף החומרים שלך. השלב הראשון הוא למצוא הוכחות לכך שהבלוטת התריס שלך היא חלק מהבעיה.
שלב 2
הגדילו את כמות החלבון על בסיס הצמח בתזונה. ד"ר אדוארד באומן ממליץ במאמר ל- Thyroid-Info על תזונה עשירה בזרעים ופירות ים כדי לעזור לנרמל ולווסת את בלוטת התריס. שלב פירות ים בארוחה אחת לפחות ביום. הוסף חטיפים הכוללים דלעת וזרעי פשתן.
שלב 3
הימנע ממזון מעובד וחומרים משמרים בתכנית הארוחה שלך. באומן מצביע על תחליף הסוכר אספרטיים, או NutraSweet, ומלח מיוד כשני מרכיבים שיש להימנע מהם. החלף מלח מיוד במלח ים והתרחק ממוצרי אספרטיים.
שלב 4
השתמש בבשר המוזן הורמונים לכל חלבוני החי שלך. יתכן וגופך יספוג חלק מההורמונים מהבשר שאתה נוטל. בר בחנות או באטליז על בשר מבקר בעלי חיים שהוזנו הורמונים.
שלב 5
התחל להתאמן באופן קבוע. האימונים צריכים לכלול גם אימון לב וכלי דם וגם אימוני כוח. בניית מסת שריר היא הדרך הטובה ביותר להגביר את חילוף החומרים שלך ולרדת במשקל. שוחח עם מאמן אישי כדי לפתח לוח זמנים של אימונים שיעזור בשיפור השרירים שלך ולהאיץ את חילוף החומרים שלך.
טיפ
עקוב אחר עצת הרופא שלך אם אובחנת כחולה בתת פעילות בלוטת התריס. הרופא ינחה אותך על תזונה נכונה, פעילות גופנית ותרופות. ישנם תוספי תזונה שיכולים להשפיע על עיבוד התרופות. דון בכל תוספי ויטמין שאתה לוקח עם הרופא שלך לפני תחילת התוכנית.
