מחסור בברזל יכול לגרום לשיער דליל, אך גם מחלות ומצבים אחרים יכולים לגרום לנשירת שיער. שינויים הורמונליים, הפרעות בבלוטת התריס, תורשה, סוכרת, זאבת, חלבון לקוי, גזזת ותרופות מסוימות עלולים לגרום לשפיכה ניכרת. כדי לאשר אם ברזל נמוך, על הרופא שלך להזמין בדיקת דם לבדיקת ריכוזי הפרטין, המוגלובין ו / או המטוקריט. עד שתתייעץ עם הרופא שלך ותקבל אבחנה של אנמיה חסרת ברזל, אל תקח תוספי ברזל ללא מרשם רופא. תוסף יתר של קנאי עלול להוביל לנזק לרקמות, פיברוזיס ולסיכון מוגבר לסרטן המעי הגס, על פי גיליון מאי 2006 של "כתב העת לאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה".
שלב 1
טפלו באנמיה חסרת ברזל עם 300 מיליגרם של סולפט ברזלי פעמיים ביום, או עקבו אחר המינון המומלץ של הרופא. מכיוון שהקפליות אינן ברזל טהור, כל מנה של 300 מיליגרם של סולפט ברזלי מכילה רק 60 מיליגרם ברזל יסודי. המרכז לבקרת מחלות ומניעה ממליץ על 60 עד 120 מיליגרם ברזל יסודי בכל יום לנשים ובני נוער הסובלים מאנמיה חסרת ברזל, כולל נשים בהריון, עד לחידוש חנויות הברזל. רופאים רושמים מינונים נמוכים יותר לתינוקות וילדים ולעתים נדירות ממליצים על תוספי ברזל לזכרים בוגרים ונשים לאחר גיל המעבר.
שלב 2
בקש המלצה חלופית מהרופא שלך אם תופעות הלוואי של גופרת ברזל הוכחות בלתי נסבלות. מכיוון שתרכובות ברזל על בסיס מלח גורמות לעיתים להפרעות במערכת העיכול, עצירות והקאות, ניסוחים משחררים מורחבים או נוזליים עשויים לעבוד טוב יותר עבורך.
שלב 3
עיין בספק שירותי הבריאות שלך כדי להעריך מחדש את רמת הברזל שלך לאחר ארבעה שבועות לאחר משטר התוספים שלך. אם ריכוז ההמוגלובין שלך השתפר, הרופא שלך כנראה ימליץ להמשיך בטיפול עד שישה חודשים.
שלב 4
עקוב אחר ריכוז הברזל שלך על בסיס שנתי אם אובחנת כחולה באנמיה חסרת ברזל. נשים בגיל הפוריות נמצאות בסיכון הגבוה ביותר להתפרצות חוזרת. כדי לקדם צמיחת שיער, קרן קליבלנד מציעה לחולים לשמור על ריכוז של פריטין של לפחות 70 ננוגרם למיליליטר.
שלב 5
למנוע מחסור בברזל להתרחש או לחזור על ידי צריכת הכמות המומלצת של ברזל ממקורות מזון. קערה אחת של דגני בוקר מועשרים בברזל יכולה לספק עד 18 מיליגרם ברזל. מזונות אחרים עתירי ברזל כוללים תרד, שעועית, עדשים, פולי סויה, כבד עוף, בקר רזה וצדפות. ילדים, נערים וגברים מתבגרים זקוקים ל -11 ו -8 מיליגרם ברזל ליום בהתאמה, בעוד שילדות מתבגרות דורשות 10 מיליגרם ונשים מבוגרות צריכות 18 מיליגרם ליום. נשים בהריון זקוקות ל -30 מיליגרם ברזל ביום ועליהן ליטול תוספי לידה המכילים ברזל בהנחיית הרופאים שלהם. על צמחונים מכל הגילאים לכוון ברזל פי 1.8 יותר מהקצבה היומית המומלצת, שכן ברזל ממקורות צמחיים נכנס למחזור הדם בשיעור נמוך יותר.
טיפ
אם אתה ספורטאי תחרותי, ייתכן שתצטרך ברזל של עד 30 אחוז יותר מהאוכלוסייה הכללית. רצות למרחקים ארוכים, נשים אתלטיות וצמחונים צריכות לשים לב מקרוב לריכוז ההמוגלובין שלהן, על פי המשרד האמריקאי לתוספי תזונה. שתו מיץ תפוזים או קחו ויטמין C עם תוסף הברזל שלכם כדי להגדיל את קצב הספיגה שלו.
אזהרה
סידן, תה וקפה מצמצמים את קליטת הברזל. הימנע מצריכת מוצרי חלב, תה, קפה, חומצות נוגדות חומצות וסידן תוך שעתיים מרגע נטילת תוספי ברזל.
