כיצד להשתמש בתזונה לחיים צמחיים

דיאטת חיי הצמחים היא תוכנית המיועדת לירידה במשקל תוך מקסום הצרכים התזונתיים, כמו צריכת חלבון וסיבים תזונתיים. היצרנים של חברת "צמחי מרפא" טוענים שמוצריהם טבעיים, דלי קלוריות ודלים בשומן ויכולים לשמור על ירידה במשקל בריאה כאשר משתמשים בהם יחד עם הנחיות התזונה. חבילת ההתחלה המהירה של צמחי מרפא משלבת שייקים חלבוניים, מספר ויטמינים ומרקחות צמחים כדי להתחיל את הדיאטה.

דיאטת החיים הצמחיים אינה משתמשת בכדורים לירידה במשקל, ממריצים או מדכאי תיאבון.

בעזרת הדיאטה

שלב 1

החלף את ארוחת הבוקר בשייק חלבון של צמחי מרפא. זמין בשבעה טעמים, בחר באחד שהוא מושך ברובו שכן זה יכלול שתי ארוחות מדי יום. הוסיפו שתי כוסות אבקת שייק לכוס חלב חלב או סויה בבלנדר. מוסיפים כוס אחת של פירות טריים, כמו בננות, פירות יער או אפרסקים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. החלפת ארוחה זו מספקת 25 גרם סיבים וכ- 29 גרם חלבון.

שלב 2

ניתן להוסיף כוס אחת מתרכיז הצמחים למשטר ארוחת הבוקר לפי הצורך. תרכיז זה הוא תערובת תה צמחים שנועדה להגדיל את קצב חילוף החומרים, ולכן להגביר את האנרגיה והקלוריות שנשרפו. קח טבליה אחת של מתחם המולטי ויטמין הכלול בערכה לאחר ארוחת הבוקר.

שלב 3

ארוחת הצהריים מוחלפת גם בשייק ארוחות של חיי הצמחים. מערבבים שתי כוסות שייק לערבב עם כוס אחת או חלב ללא שומן או חלב סויה וכוס אחת של פירות טריים בבלנדר ונהנים. הרבלייף ממליצה שגברים מעל 200 פאונד רשאים להוסיף סקופ תערובת נוסף לנער שלהם. קח טבליה מורכבת מולטי-ויטמין נוספת עם כוס מים.

שלב 4

ירידה בקלוריות עשויה לעורר ייסורי רעב במהלך היום. מלאי חטיפים עתירי חלבון, כמו חטיפי חלבון, מרקים או אגוזי סויה המוצעים דרך הרבלייף, לחטיפים מהירים ובריאים. אכילת חטיפים עשירים בחלבון בין הארוחות עלולה למנוע את אותו חשק לפחמימות ריקות אחר צ'יפס או ממתקים. כוס ירקות גולמיים אחת יכולה לשמש גם כחטיף - אך יש להחזיק את המטבלים השומניים כמו רוטב חווה ולאכול אותם טבעיים.

שלב 5

אכל ארוחת ערב רגילה. כדי למקסם את הירידה במשקל, הגבילו את החלבון לארוחת ערב ל -3 עד 6 אונקיות ובחרו בחלבונים רזים כמו דגים, עוף או חתכים רזים של בקר כמו סינטה. דוגמאות לתוספות מעודדות של ארוחות ערב כוללות שתי כוסות ירקות גולמיים או מאודים וארבע כוסות סלט עם רוטב חומץ. כוס פירות טריים לקינוח מקובלת. קח טבליה נוספת עם ריבוי ויטמינים מורכבים בארוחת הערב.

שלב 6

שתו מים לאורך כל היום. המשקה נטול הקלוריות ישמור על הרגשתך מלאה תוך שמירה על הידרציה. ה- MayoClinic.com מתריע מפני שתיית מיצי פירות ומשקאות עתירי קלוריות בזמן הדיאטה, מכיוון שמרקבים מסוכרים אלו יכולים לארוז על הקילוגרמים באותה קלות ככל שיכולים להוסיף אוכל נוסף. כדי למנוע את התשוקה למיץ תפוזים, אכלו במקום זאת את כל התפוז.