אנמיה של מחסור בברזל, המאופיינת בספירת תאי דם אדומים נמוכים כתוצאה ממחסור בברזל מספק בדם, היא הפרעת הדם והמחסור התזונתי הנפוץ ביותר בעולם. זה משפיע על יותר משלושה מיליון אמריקאים, 3.5 עד 5.3 אחוזים מהם גברים ונשים לאחר גיל המעבר.
איבוד דם במערכת העיכול הוא הגורם השכיח ביותר לאנמיה של מחסור בברזל אצל גברים, והסיכון להתפתחות חסר עולה עם הגיל. למרות שהתסמינים יכולים להשתנות, חלק מהנפוצים ביותר הם חולשה, קוצר נשימה, ידיים ורגליים קרות, סחרחורות וכאבי ראש. אם אתה חושד שיש לך אנמיה של מחסור בברזל, פנה לרופא המטפל לבדיקת דם.
טיפ
כאשר מתרחשת אנמיה של מחסור בברזל אצל גבר, זה בדרך כלל תוצאה של אובדן דם כלשהו במערכת העיכול. גברים מבוגרים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח חסר בהשוואה לגברים צעירים יותר. אם אתה חושב שיש לך מחסור בברזל או אנמיה של מחסור בברזל, בדוק עם הרופא שלך.
מהו מחסור בברזל?
מחסור בברזל מתפתח כשאין מספיק ברזל בדם. זהו הגורם המוביל לאנמיה בעולם והמחסור התזונתי הנפוץ ביותר. אתה יכול להיות חסר בברזל בלי להיות אנמי, אך ככל שהמחסור נותר לא מטופל, כך גדל הסיכוי שלך לפתח אנמיה.
הגורמים למחסור בברזל מתחלקים לשתי קטגוריות עיקריות. או שאתה לא אוכל וסופג מספיק ברזל, או שיש לך צורך מוגבר בברזל. בדרך כלל, צורך מוגבר בברזל מתרחש כתוצאה מגידול מהיר או אובדן דם. אצל גברים, אנמיה של מחסור בברזל מתפתחת לרוב כתוצאה מאובדן דם מסוג כלשהו של סוגיית מערכת העיכול.
מהי אנמיה של מחסור בברזל?
כשאין מספיק ברזל בגופך, אינך יכול ליצור את ההמוגלובין הדרוש ליצירת תאי דם אדומים בריאים. מספר כדוריות הדם האדומות שיש לך טיפות ורבים מאלו שיש לך הוא קטן ולא בריא. כתוצאה מכך, התאים שלך לא יכולים לקבל מספיק חמצן. כאשר חסר חמצן למשך תקופה מסוימת, תסמינים לא נוחים עשויים להתחיל להתפתח.
תסמינים של אנמיה של מחסור בברזל
גברים רבים עם צורות קלות עד בינוניות של אנמיה בחסר ברזל אינם חווים תסמינים. עם זאת, אם המחסור מתקדם ומחמיר יותר, יתכן ותופעות לא נוחות. הסימפטומים השכיחים ביותר של אנמיה של מחסור בברזל כוללים:
- עייפות (הסימפטום השכיח ביותר)
- כאב ראש
- סחרחורת
- קושי להתרכז
- קוצר נשימה
- חולשה
- כאב בחזה
- ידיים ורגליים קרות
- תסמונת רגליים חסרת מנוחה
- ציפורניים שבירות
- עור חיוור
- סדקים בזווית הפה
- פעימות לב לא סדירות (סימן למחסור חמור)
מחסור בברזל אצל גברים
על פי מדריכי Merck, אובדן דם במערכת העיכול הוא הגורם העיקרי לאנמיה של מחסור בברזל אצל גברים. ישנן כמה סיבות שונות לכך שאולי אתה מאבד דם בדרכי העיכול. הנפוצים ביותר הם:
- דיברטיקוליטיס
- טחורים
- סדקים אנאליים
- מחלות מעי דלקתיות (מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית)
- אנגיודיספלזיה (פירוק כלי הדם)
- דלקת הושט (דלקת בוושט)
- ניתוח / טראומה
מחסור בברזל ואנמיה של מחסור בברזל עלולים להתפתח גם כתוצאה ממעט מדי ברזל בתזונה או ספיגה לקויה. גברים טבעוניים וצמחונים נמצאים בסיכון הגבוה ביותר למחסור בגלל צריכת תזונה לא מספקת מכיוון שהברזל במזון מהחי נספג ביתר קלות מזה שבמזונות מהצומח.
טיפול במחסור בברזל
הטיפול במחסור בברזל אצל גברים תלוי בסיבה הבסיסית, אך בדרך כלל כולל שילוב של טיפולים, כולל:
- תוספי ברזל
- טיפול ברזל (ברזל תוך ורידי)
- עירויי דם
- ניתוח להפסקת הדימום
- צריכה מוגברת של מזון עשיר בברזל
- צריכה מוגברת של מזון עשיר בוויטמין C
- צריכת תה שחור מופחתת
נותן שירותי הבריאות שלך יעבוד איתך בכדי לקבוע מה גורם לאנמיה של מחסור בברזל ולאחר מכן לתכנן תוכנית טיפול אשר גם מתקנת את כל הסיבות הבסיסיות ומגדילה את צריכת המינרל וספיגתו.
אוכלים המכילים ברזל
אם חסר הברזל שלך התפתח כתוצאה מצריכה תזונתית נמוכה, יתכן שתוכל לתקן את הבעיה על ידי הכללת מזון עשיר יותר בברזל בתזונה היומית שלך. דוגמאות למזונות עשירים בברזל כוללות:
- בשר בקר
- בשר חזיר
- טלה
- בשר איברים (בעיקר כבד)
- עוף
- טורקיה
- רכיכה
- סרדינים
- אנשובי
- ירקות עליים (קייל, ירקות לפת, ירקות קולארד)
- ברוקולי
- אפונה (אפונה שחורה-עיניים)
- שעועית פינטו
דרכים אחרות להגדיל את הברזל
בנוסף להגדלת צריכת המזון העשירה בברזל, כדאי מאוד להגדיל את צריכת המזונות העשירים בוויטמין C. ויטמין C לא רק מגביר את ספיגת הברזל במעיים שלך, הוא גם עוזר לך לחילוף חומרים ביעילות של השימוש בברזל שאתה כן סופג.
מקורות תזונתיים עשירים לוויטמין C כוללים:
- פלפלים (אדום וירוק)
- תפוזים
- אשכוליות
- פרי קיווי
- ברוקולי
- תותים
- כרוב ניצנים
- קנטל
- כרוב
מומלץ להימנע גם משתיית תה בארוחות עשירות ברזל. על פי אוניברסיטת ברקלי באוניברסיטת קליפורניה, שתיית תה בארוחה יכולה להגדיל את ספיגת הברזל בכמאה אחוז. הסיבה לכך היא שתרכובות בתה, הנקראות טאנינים, נקשרות לברזל והופכות אותו לזמין פחות לגוף. קפה יכול גם להפחית את ספיגת הברזל, אך לא באופן משמעותי כמו תה.
