בעוד שמסנן קרינה ומעילי הצלה עשויים להיות בראש הרשימה שלך בשביל להישאר בטוחים במים, יש עוד דבר שאתה צריך להיזהר ממנו: טמפרטורת המים. שחייה מוציאה אנרגיה רבה ואם טמפרטורת המים אינה בטווח מסוים, היא לא תאפשר לגופכם לתפקד כראוי, ואולי תוביל לכמה בעיות חמורות. גם אם הטמפרטורה אינה חמה או קרה במיוחד, הטמפרטורה השגויה יכולה להפוך זמן טוב במים לאירוע מסכן חיים.
טמפרטורות נוחות
גילך, משקלך ואיזה סוג שחייה אתה מתכנן לעשות - כגון הקפות נינוחות או מירוץ נמרץ - קבע את הטמפרטורה שנחשבת לבטוחה עבורך. לשחייה ברכיבה או מירוץ, הטמפרטורה צריכה להשתולל בין 78 ל 82 מעלות. לילדים ומבוגרים מבוגרים יותר מוצעות טמפרטורות גבוהות יותר שבין 82 ל- 86 מעלות. עבור השמנת יתר, המים צריכים להיות בין 80 ל 86 מעלות, בעוד שנשים בהריון זקוקות לטמפרטורות שבין 78 ל 84 מעלות. מכיוון שתינוקות קטנים יותר, הם מתקשים לווסת את חום גופם, מה שאומר שהמים צריכים להיות 84 עד 86 מעלות. כמובן, זה מניח אדם בריא; אם יש לך תנאים בריאותיים כלשהם, בדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע את הטמפרטורות המתאימות עבורך (או אם בכלל כדאי לך לשחות).
הלם קר
מים קרים תוחמים את חום גופכם במהירות פי 25 מאוויר קר. הוסף לזה את האופי המתיש פיזית של שחייה, ואתה מאבד את חום הגוף בקצב מהיר. מים קרים במיוחד - 50 מעלות ומטה - עלולים להוביל להלם קר. זה מתרחש כאשר הגוף מוצף בקור עז, והוא יכול להעביר את גופך להתקף לב או להכרה, שהאחרון בהם יכול להוביל לטביעה. גופך מגיב לצלול פתאומי במים קרים בכך שהוא גורם לך להתנשף שלא מרצונו, ואם אתה מתחת למים זה יכול לגרום לך לטבוע לפני שתגיע לפני השטח.
היפותרמיה
אתם בטח מודעים היטב להיפותרמיה, המתרחשת כאשר הגוף מאבד חום בקצב מהיר. זה יכול להתרחש גם בטמפרטורות קרות של 50 ומטה. בעוד שהיפותרמיה אורכת זמן רב יותר מהלם קר, היא יכולה להיות רצינית באותה מידה. חשיפה למים קרים לפרקי זמן ארוכים מורידה את טמפרטורת גוף הליבה שלך. ככל שהוא יורד, גופך יכול לתפקד פחות. ברגע שטמפרטורת הליבה שלך תגיע ל 93 מעלות, לא תוכל להשתמש בזרועות וברגליים, והתפקוד הנפשי שלך מתחיל להידרדר. ב 80 מעלות אתה יכול להיות חסר הכרה לטבוע.
היפרתרמיה
בצד ההפוך של ההיפותרמיה היא היפרתרמיה. זה קורה כשהמים חמים מדי. שחייה לפרקי זמן ארוכים בטמפרטורות גבוהות אינה מאפשרת לגוף להתקרר כראוי. כאשר זה קורה, תופעות לוואי יכולות לכלול בחילה, כושר ראש, התייבשות או מכת חום. אם אתם מתכננים לשחות בעוצמה גבוהה, יש צורך במים קרירים יותר תחת 82 מעלות.
שחקו אותו בטוח
אמנם ככל הנראה לא תיקח איתך מדחום בטיול הבא שלך בשחייה, אך יש דרכים להישאר בטוחים. היכנסו לאט לאט למים כדי לבדוק אותם במקום לצלול פנימה. אם אתם חשים בחילה או עם אור ראש, קחו הפסקה כדי להתקרר. ותביא הרבה מים לשתייה. טמפרטורות מים מחוץ לעונה יכולות להיות מסוכנות, וגם אם אתה על סירה ולא מתכנן להיכנס למים, תאונות יכולות להתרחש. אז הביא איתך בגדים חמים כדי להפחית את ההשפעות של הלם קר או היפותרמיה במקרה של חשיפה מקרית כזו. אל תשכח: רק בגלל שחם בחוץ, זה לא אומר שהמים חמים מדי.
