מד צעדים של Omron הוא מכשיר שאתה מצמיד לחגורה שלך כדי לעקוב אחר הצעדים שננקטו במהלך היום. אנשים עוקבים אחר המרחק במהלך אימונים אירוביים כמו ריצה והליכה כדי לחשב את כמות הקלוריות שנשרפה. עם זאת, ניתן להשתמש במד צעדים כדי לעקוב אחר הצעדים שננקטו ואינם חלק מאימון. זה עוזר לקבוע כמה קלוריות נשרפות במהלך היום, אפילו בזמן נקיטת צעדים במשרד במקום על הליכון. מד צעדים הוא מכשיר קטן שמועיל לאנשים שמנסים לרדת במשקל ולספור קלוריות.
שלב 1
מדוד את אורך הצעד שלך. הניחו את סרט הקלטת על הרצפה. מקם את שתי הרגליים בתחילת המדידה וקח צעד קדימה. המרחק בין המרפא על המרפא מכף רגל לרגל הוא אורך הצעדים שלך. הזן ערך זה מד צעדים שלך.
שלב 2
הצמד את מד צעדים לחגורה שלך. בצע כמה צעדים ברחבי הבית או המשרד כדי לבדוק את דיוק מד צעדים. מד צעדים צריך לזהות כל צעד שנעשה ולהראות אותו בתצוגה.
שלב 3
שמור את מד צעדים מהודק לחגורה שלך כשאתה מסתובב לאורך כל היום. חשוב לשמור על מד צעדים מהודק לחגורה שלך, כך שתוכל לזהות כראוי כמה צעדים ננקטים במהלך היום.
שלב 4
צפה בסך המדרגות של מד צעדים המחושב בסוף היום. מד צעדים ממשיך לחשב את סך הצעדים שלך במהלך טיול קניות, עבור כל צעד שנעשה במשרד ואפילו במהלך מפגשי האימון. מספר הצעדים שננקטו יכול לקבוע כמה קלוריות נשרפות.
שלב 5
עבור כל 2, 000 צעדים שננקטו, חישבו קילומטר אחד שהלך. עבור כל קילומטר שעבר, 100 קלוריות נשרפות. בהרווארד מעריכים כי לכל מייל שנלך, נשרפים כ -200 קלוריות.
