אבקת חלבון אהובה על ידי מפתחי הגוף, שלעתים קרובות אינם יכולים ליטול מספיק חלבון דרך מזון בלבד כדי לענות על צרכי בניית השרירים של גופם. האבקה יכולה להיות גם עזרה מצוינת לנשים בהריון, לבני נוער הסובלים מפציעת צמיחה ואנשים המחלימים מפציעה או מניתוח. המפתח לשימוש באבקת חלבון ביעילות הוא לקרוא את התווית עבור סוכרים נסתרים ותוספים אחרים.
טיפ
אבקת חלבון אינה מזיקה לכבד או לכליות, כל עוד הם נקיים מנזק או מחלות.
אבקת חלבון וכליות
התפקיד העיקרי של הכליות שלך הוא לפעול כמו מערכת סינון מים. כשאתה מעכל חלבון, הוא יוצר תוצרי לוואי של חנקן ששוטפים מזרם הדם שלך באמצעות השתנה. כאן נכנס המיתוס לפיו חלבון מטלטל נזק לכליות. הסיבה היא שאם תעמיס על הכליות שלך חלבון, הם לא יוכלו להתמודד עם עודף. זה, על פי האיגוד הבינלאומי למדעי הספורט, לא נכון אם יש לך כליות בריאות. הם פשוט יעבדו קשה יותר לעיבוד החלבון הנוסף.
אולם בעוד נטילת חלבון רב עלולה להכביד על כליות פגועות או חולות, על פי פרדריק קו, ד"ר מרטין, מאוניברסיטת שיקגו, אין קשר ברור בין תזונה עשירה בחלבון ואבנים בכליות. כל עוד הכליות שלך בריאות, חלבון יכול להיות תוספת נוחה ויעילה לתזונה שלך.
אבקת חלבון והכבד שלך
הכבד שלך אחראי על ניקוי הרעלים מזרם הדם שלך. חלבונים שלמים תומכים בתפקוד כבד בריא וגם מתקנים רקמות פגומות. גופך אינו מייצר את תשע חומצות האמינו החשובות ביותר הדרושות לייצור חלבון שלם, ואינו אוגר חלבון - וזו הסיבה שתזונה בריאה ומאוזנת חשובה כל כך.
מצבים מסוימים, כמו שחמת, מקשים על תפקוד הכבד שלך. על פי המומחים באתר LiverSupport.com, תזונה עשירה בחלבון עשויה לעזור לכבד להתחדש, אך אם אתם סובלים משחמת, תזונה עשירה בחלבון עלולה לגרום לרמות האמוניה בגופכם לעלות. אם יש לך שחמת או כל מחלת כבד קשה אחרת, בדוק עם הרופא המטפל כדי לבדוק כמה חלבון אתה צריך לקחת בכל יום והאם אתה יכול להשיג זאת באמצעות תכנון קפדני של ארוחות או אם אתה צריך לקחת תוספי חלבון כאלה. כאבקה.
הסוג הטוב ביותר של אבקת חלבון
המקום הטוב ביותר להשיג את החלבון שלך הוא מהתזונה שלך, על ידי אכילת מזונות כמו ביצים, בשרים רזים, חלב דל שומן, אגוזים ושעועית, לפי המרכז הרפואי וקסנר באוניברסיטת אוהיו - אך אבקות חלבון הן תוסף יעיל. נותר חלבון מי גבינה במהלך ייצור הגבינה. הוא מכיל את כל תשע חומצות האמינו, הנחוצות לתמיכה בתפקוד הכבד והכליות, לתיקון רקמות פגועות, לסייע בשריפת שומן ולספק אנרגיה. תופעות לוואי של חלבון מי גבינה יכולות לכלול בטן מוטרדת, ותגובות אלרגיות אצל אנשים הרגישים לחלב; כך עלול להפריע להשפעות של אנטיביוטיקה כמו גם לתרופות לטפיל אוסטאופורוזיס, על פי מרפאת מאיו. אם אתם נתקלים באחד מהנושאים הללו, ישנם אבקות חלבון זמינות על בסיס סויה, אורז ואפונה במקום מי גבינה. יתכן שתרצה לנסות גלולות עשירות בחלבון, אך תמיד התייעץ עם הרופא המטפל לפני שתתחיל תוסף כלשהו אם יש לך כבד או כליות פגועים או חולים.
