משקולות ומשקולות הם שני הסוגים העיקריים של משקולות חופשיות. שימוש בסוג זה של התנגדות אינו מגביל את טווח התנועה שלך כמו שמכונת משקל עושה. עם משקולות חופשיות, התנועות שלך דומות יותר לתנועות בחיים האמיתיים. למרות שאתה יכול לעשות את אותם התרגילים עם שניהם, למשקולות ולמשקולות כל אחד מהם היתרונות והחסרונות שלהם.
ברבל
משקולות הן מוטות מתכת ארוכים וישרים עם שרוולים בקצוות להחזקת צלחות משקל. שני סוגי המשקולות הם סטנדרטיים ואולימפיים. משקולות אולימפיות עובי מעט יותר ממטר אחד באמצע עם שרוולים מסתובבים בגודל 2 אינץ '. אורכם 7 מטרים ומשקלם 45 ק"ג. אורכו של משקולת רגילה בעובי 1 אינץ '. אורכם בין 6 ל -6 מטרים ומשקלם נע בין 15 ל -30 קילוגרמים. רוב המשקולות הסטנדרטיים יכולים להכיל עד 200 פאונד, אך משקולות אולימפיות מסוגלות להתמודד עם עומסים מעל 800 פאונד.
משקולות
משקולות משקולות הן משקולות קצרות, באורך 10 עד 15 סנטימטרים. אתה מחזיק משקולת ביד אחת. משקולות מתכווננות הן מוטות קצרות וישרות עם שרוולים לפלטות משקל. הם זמינים עם שרוולים רגילים, 1 אינץ 'או אולימפי, 2 אינץ'. אורך שרוולי המשקל על משקולת מתכווננת מגביל את כמות המשקל שתוכלו להעמיס על המוט. משקולות משושה הן משקולות קבועות במשקל קבוע הזמינות בגודל 5 ליטר. תוספות, בין £ 5. ו 100 £.
היתרונות של משקולות
משקולות מציעות טווח תנועה מוגבר לכמה תרגילים. שקול מכבש חזה ספסל. שימוש במשקולת מגביל את טווח התנועה שלך לתנועת הכבישה האנכית, אך בעזרת משקולות אתה יכול גם להפגיש את המשקולות בראש התנועה, ולהגדיל את טווח התנועה. משקולות משושה נוחות אם תשנה משקל לעיתים קרובות מכיוון שאינך צריך להחליק צלחות משקל לסירוגין. משקולות מאפשרות לך לעבוד על גופך באופן חד צדדי, צד אחד בכל פעם. אם שריר הזרוע השמאלית שלך חלשה יותר מימינך, אתה יכול להתמקד רק בצד שמאל עם משקולות.
היתרונות של ברבלס
כמה תרגילים, למרות שאתה יכול לעשות אותם עם משקולות, נועדו לבצע עם משקולת. מרימי משקל תחרותיים, שמתמודדים על שני תרגילים - החטוף והנקיה והמטלטל - משתמשים רק במשקולות אולימפיות. משקולות מאפשרות לך להרים משקל רב יותר. משקולת בעלת משקל רב יותר ממשקולת משקולת ובטוחה יותר לשימוש במשקלים כבדים, מכיוון שאתה שולט על המוט בשתי ידיים, ולא רק אחת.
