רצים יכולים לחוות כאבי לסת כתוצאה מבעיות בסינוסים, יציבה לקויה והילוך ריצה לא יעיל. עורקים כליליים חסומים עשויים לתרום גם לכאבים בלסת. לדברי ד"ר שחרם סיידנה, פרופסור חבר לרפואת שיניים באוניברסיטת דרום קליפורניה, כאבי לסת המושרים על ידי התעמלות שונים מכאבים כרוניים כתוצאה מחללים, מחלות חניכיים ודלקות שיניים. החדשות הטובות, אומר סיידנה, הן "ניתן לפתור תסמיני כאבי לסת רבים הקשורים להתעמלות בעזרת התאמות למצב ריצה ויציבה."
עצבי הראש, כולל הלסת
העצבים הגורמים לתחושת כאב בלסת הם העצבים הטריגמינליים והפנים. מקורם בחוליות צוואר הרחם בכדי לאכוף את שרירי הלסת. בהתאם לתנוחת הצוואר והצוואר, אתה עלול להדק את השיניים ולהגמיש את הלסת תוך כדי ריצה. מנגנון עצב נוסף כרוך בשיווי משקל באוזן הפנימית למניעת בחילות, שיכולות גם לגרום לרץ לאמץ תנוחה בעלת צוואר נוקשה המביאה לכאבים.
שמור על הסינוסים שלך בזמן ריצה
סינוסים נפוחים עלולים לגרום לכאב כאשר הם לוחצים על העצבים העוברים בתעלת הפנים בדרך לשרירי הלסת. זה נקרא כאב המכונה - מקורו במיקום אחד אך מורגש במקום אחר. כאבי סינוס שכיחים במהלך עונה קרה ואלרגית או פעילות גופנית בחוץ במזג אוויר לח וקר. שימוש בשטיפה מתרחשת או בסינוסים עוזר לרוב מכיוון שרקמות הסינוס מתכווצות עם טיפול זה ומשחררות לחץ על העצבים.
תנוחת ריצה
שמירה על גמישות ושמירה על גרעין חזק חשובים לרצים, מכיוון שתנוחת ריצה לקויה בהחלט היא סיבה לכאבים בלסת, מסביר האנציקלופדיה הרפואית המקוונת MedlinePlus. פירושו של גב תחתון ושרירי בטן עשוי להתבטא בחוסר יעילות של דיאפרגמה, וכתוצאה מכך הרץ מנסה להשיג יותר נשימה על ידי אחיזת הצוואר והכתפיים נוקשות במהלך צעד. לאורך מרחקים ארוכים יותר הדבר תורם לבעיות בהליכה בהליכה בנוסף לכאבים בלסת. אימוני משקל הכוללים אימוני כוח ליבה אמורים להקל על כאבים לסת מסוג זה בזמן ריצה.
