מה שאתה אוכל משפיע על כמות הטריגליצרידים, סוג שומן, בזרם הדם שלך. ישנם מזונות, כמו בשר, המכילים טריגליצרידים באופן טבעי. גופך ממיר גם חומרים מסוימים - סוכר ואלכוהול בפרט - לטריגליצרידים. אם השימוש בספלנדה, ממתיק מלאכותי, עוזר לכם להפחית את כמות הסוכר בתזונה, תוכלו ליהנות מרמות נמוכות יותר של טריגליצרידים.
רמות טריגליצרידים בריאות
בדיקת כולסטרול בדם מודדת שלושה סוגים של ליפידים: ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה וטריגליצרידים. LDL, או כולסטרול "רע" וטריגליצרידים יכולים לסתום את העורקים ולהעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב וכלי דם. HDL, או כולסטרול "טוב", עוזר לשלוף LDL וטריגליצרידים מהמערכת שלך. מטרה לשמור על רמת כולסטרול LDL וטריגליצרידים על רמת HDL גבוהה. הטריגליצרידים הבריאים מודדים 150 מ"ג לד"ל או פחות, אם כי באפריל 2011 הורידו איגוד הלב האמריקני את המלצתו לרמות טריגליצרידים אידיאליים ל 100 מ"ג / ד"ל - מיליגרם לדציליטר דם - או פחות. רמות הטריגליצרידים מעל 200 מ"ג / ד"ל מציבים אתכם בסיכון גבוה להתקפי לב ושבץ, ורמות שעומדות על 500 מ”ג לד”ל מציבות אתכם בסיכון גבוה מאוד.
דיאטה לטריגליצרידים נמוכים
אתה יכול להפחית את הטריגליצרידים ב 50 אחוז באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, על פי הצהרה מדעית שפורסמה על ידי איגוד הלב האמריקני, בהתבסס על סקירה של יותר מ- 500 מחקרים. התזונה המומלצת כוללת הגבלת קלוריות ממזונות עם תוספת סוכר ל- 5 אחוז עד 10 אחוז מהסכום היומי שלך - כמאה עד 200 קלוריות, על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות ביום. פחית קולה רגילה מכילה כ 136- קלוריות, כמעט כולן מסוכר. השימוש בספלנדה לא מפחית באופן אוטומטי את הטריגליצרידים שלך, אבל זה עשוי לעזור לך להימנע ממאכלים ומשקאות מסוכרים שמעלים את רמות הטריגליצרידים שלך.
ספלנדה
Splenda, שם המותג של ממתיק מלאכותי סוכרלוז, אינו מכיל קלוריות. זה נגזר מסוכרוז - סוכר - אך הוא מנוסח כדי למנוע מגופך להתייחס אליו כאל פחמימות. ספלנדה, שלא כמו סוכר רגיל, אינה מעלה את רמות הגלוקוז בדם כפי שעושה סוכר, והיא לא הופכת לפחמימות בגופך. הספלנדה מגיעה בצורת גרגירים, ובניגוד לממתיקים מסוימים, היא סובלת טמפרטורות גבוהות, מה שהופך אותה למתאימה לאפייה.
