שאלו את כל מפתחי הגוף והם יגידו לכם שעגלים הם אחד מחלקי הגוף הבודדים שאינם מגיבים טוב לפעילות גופנית, ללא קשר לכמה קשה אתם מאמנים אותם. יש אנשים שהתברכו בשרירי עגלים נהדרים, ויש כאלה שנתקעים בעגלים שהם מעדיפים לא להציג אותם. אמנם אתה יכול לשפר את ההגדרה של שרירי העגל על ידי עבודתם עם תרגילי עגל ספציפיים, ככל ששינוי צורת העגל - במיוחד הארכתו - זה בעצם בלתי אפשרי.
האנטומיה של העגל
השרירים השטחיים של העגל שתעסוק בהם הם הגסטרוקנמיוס שזכה לכינוי הגסטרוק (הכדור של שריר העגל), הסולית (השרירים המתכווצים לצדדים לתוך הקרסול), ואולי גם fibularis longus (הצדדי) שריר העגל). סביר להניח שתרצו להרים ראשים במערכת העיכול ולהדק את הסוליה, אשר תיצור קרסול דק וארוך כאשר רוב השריר קרוב יותר לברך.
הבעיה
אורך העיכול תלוי באורך גיד אכילס שלך. ואם היית מסוגל למשוך את העיכול, היית צריך לקרוע את אכילס שלך ולעולם לא ללכת נכון, לעולם לא. האכילס מורכב ברפיון אפס בעיקרון, כך שכאשר אתה צריך לרוץ או לקפוץ במצב חירום, כף הרגל שלך מגיבה בצורה מירבית. העניין הוא שאין פעילות גופנית שתשנה את אורך שרירי העגל באופן שבו תוכלו להאריך את הבצק בידיים.
נקודת הדק, שחרור מיאוס, ואפילו תרגול יוגה יעילים להביא לחיתולי הזזה של שריריך להרפות את הסרקומים המיקרוסקופיים וליצור שריר גברי יותר רופף. תרגולים אלו מועילים לביצועי שרירים ולסידור שרירים פנימי, אך לא משנים בפועל את המראה החיצוני של השריר, באותה צורת מתיחת הרגליים לא תגרום לכם להיות גבוהים יותר.
תחשוב כמו קוסם
קוסם הוא למעשה מומחה בהכוונה מוטעית, כשהקהל מסתכל על דבר אחד כך שהם מתגעגעים לקטעים החשובים והחושפניים. צור קסמים עם העגלים שלך על ידי כך שהם יראו ארוכים ורזים יותר פשוט על ידי הצגת הדמות האמיתית שלהם. ראשית, התחל לרוץ ולקפוץ, על דשא, על חול, במעלה גבעות, במלבנים. ככל שתבצעו תנועות אימפקט גבוהות יותר, כך שרירי העגל יהיו מהודקות יותר כך שתסתגלו לעוצמת העבודה שהם מבצעים. זה יציג עגל מלוטש ודינמי ולא אזור בשרני בו אתה סומך שבני אדם בדרך כלל יש שריר.
המעשה הסופי של הקוסם
עכשיו כשאתה קופץ וקופץ, הגיע הזמן לסגור את המעשה עם גולת הכותרת של המופע: תזונה. אם יש לך שוקיים עבות ובשרניות שאינך מרוצה, יתכן שיש לך איזו תוספת לא רצויה באזורים אחרים בגופך. חותכים את כל הסוכר, בעיקר פרוקטוז, אוכלים שפע של חלבון מן החי ושומנים בריאים ומבטלים את כל צריכת הפחמימות הדלקתיות - כל דבר שמקורו בחיטה, סויה, תירס. הישארות לחות ושמירה על רמות האינסולין נמוכות, תקדם אותך לקברניט של חטיבת שריפת שומן ותעזור בפיסול שוקי חלומותיך.
