גברים הסובלים מרמות נמוכות מדי של טסטוסטרון עשויים לחוות תסמינים כמו דיכאון, שדיים נפוחים, חשק מיני נמוך ועקרות. רופאים עשויים לפעמים להמליץ לגבר עם רמות טסטוסטרון נמוכות במיוחד לעבור טיפול תחליפי טסטוסטרון סינטטי. עם זאת, אכילת תזונה המספקת חומרים תזונתיים מסוימים עשויה לעזור בהעלאת רמות הטסטוסטרון באופן טבעי. אננס עשיר במיוחד בחומרים מזינים אלה. כמובן שעליכם תמיד לעקוב אחר עצת הרופא לגבי טיפול נכון ברמות טסטוסטרון נמוכות.
טסטוסטרון
טסטוסטרון הוא הורמון שנמצא אצל גברים ונשים כאחד. עם זאת, הוא קיים ברמות גבוהות בהרבה אצל גברים. זה מקל על רבים מהשינויים המתרחשים אצל גברים במהלך גיל ההתבגרות, כולל העמקת הקול, צמיחת שיער בפנים ובגוף והתפתחות איברי המין. זה גם תורם לחשק המיני ולעוצמת מערכות השרירים וגם השלד.
מגנזיום
חומר מזין אחד שיכול לעזור לגופכם לייצר טסטוסטרון באופן טבעי הוא מגנזיום, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת “Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis” בשנת 2009. מנה אחת כוסית אחת של נתחי אננס גולמי מכילה 20 מיליגרם מגנזיום. על מרבית הגברים הבוגרים לצרוך כ -400 מיליגרם מגנזיום ליום, בעוד שרוב הנשים הבוגרות צריכות לצרוך כ -310 מיליגרם ליום.
אבץ
אבץ הוא חומר מזין נוסף שעשוי לעזור בהעלאת רמות הטסטוסטרון, כך עולה ממחקר שנערך ב -2006 באוניברסיטת Selcuk. בכל כוס אננס יש 0.2 מיליגרם אבץ; משרד התוספי תזונה מהמכון הלאומי לבריאות ממליץ לרוב המבוגרים, גברים ונשים כאחד, לצרוך כ- 40 מיליגרם אבץ ליום.
הצעות הגשה
למרות שאננס הוא מזין מאוד בסך הכל, והוא עשיר למדי בחומרים מזינים מגבירים טסטוסטרון, יתכן שלא בא לכם לאכול אננס על ידי הקערה על בסיס קבוע. במקום זאת, נסו למזג אננס גולמי לשייקים ולנערים לטובת דחיפה של טעם ותזונה. זוהי אפשרות נוחה במיוחד אם כבר לוקחים שייקים חלבוניים או שייקים להחלפת ארוחות. בנוסף, תוכלו לגריל אננס בפני עצמו, לכלול אותו בסלטים ובכריכים או להשתמש בו כדי לטעום חזיר, עוף או דגים.
