דגני בוקר הם ארוחה מהירה וקלה לארוחת הבוקר. אין בישול מעורב - פשוט תפוס קערה וקצת חלב ואתה מוכן ללכת. אבל, אם אתה בדיאטה דלת פחמימות, יתכן שזה לא כל כך פשוט. מרבית הדגנים אינם דלים בפחמימות. למעשה, המרכיב העיקרי ברוב הדגנים הוא סוג של תבואה וסוכר, מה שמגדיל את ספירת הפחמימות. בתגובה לצורך בדגני בוקר דל פחמימות, חברות רבות פרסמו דגנים טעימים שעדיין חוסכים בפחמימות.
חלבון K המיוחד של קלוג פלוס
קלוג'ס הכינה דגני בוקר מיוחדים ב- K עם כל טעימות המקור, אך ללא כל הפחמימות. חלבון K מיוחד של חלבון מספק 10 גרם חלבון ורק 14 גרם פחמימות למנה. בכל מנה יש רק 2 גר 'סוכר, אך 5 גרם סיבים. הגישו דגני בוקר זה עם חלב נטול שומן לצריכה גבוהה יותר של חלבון. כל גודל הגשה הוא 3/4 כוס נדיבה ומספק 100 קלוריות בלבד ומגוון ויטמינים ומינרלים חיוניים.
לחיות תזונה היי-לו
Hi-Lo הוא מגוון דגני בוקר המיוצרים על ידי חברת Nutritious Living. הוא זמין במגוון טעמים כולל מקורי, עם תותים, שקד וניל ומייפל פקאן. כל דגני בוקר של Hi-Lo מכילים רק 13 גרם פחמימות בכל מנה של חצי כוס. מה שכן, בכל מנה יש רק 3 גר 'סוכר. דגנים אלו מכילים גם כמות נדיבה של סויה, שמביאה את תכולת החלבון עד 12 גר 'למנה.
דגני בוקר של אטקינס
תוכנית האכילה של אטקין מפורסמת בכך שהיא מגבילה את הפחמימות שלה. אין פלא אם כן שהתכנית של אטקין מציעה דגני בוקר דלי פחמימות. דגני בוקר של אטקינס בוקר התחלה הם אלטרנטיבה בריאה ודלה בפחמימות לדגנים המסורתיים. מנה אחת מכילה רק 4 גרם פחמימות נטו ו -14 גרם חלבון. ניתן להשיג בטעמי פרי משולש, אגוז בננה, אוכמניות ושקדים פריכים.
פשתן
פשתן הוא דגני בוקר דל פחמימות. במנה של חצי כוס מהטעם של תבלין הקינמון, תקחו רק 130 קלוריות ו -13 גרם פחמימות. דגני בוקר זה מכיל 12 גרם חלבון בכל מנה. דגני בוקר חמים כורים על הפחמימות עוד יותר מכיוון שזה גם טעים להכין עם מים חמים, לחתוך חלב, המכיל פחמימות.
