משקאות קלים ממותקים ממריאים את רמת הסוכר בדם ומוסיפים כמה מאות קלוריות לתזונה, מבלי לגרום לך להרגיש מלא. סודה היא רק סוג אחד של משקה קל; קטגוריה זו כוללת גם אגרוף פירות, משקאות פירות בטעם, משקאות אנרגיה, תה ממותק ולימונדה. ניתן להמתיק משקאות קלים דלי סוכר בממתיקים מלאכותיים, כולל אשלסאם אשלגן, אספרטיים, סכרין וסוכרלוז, או ממתיקים טבעיים דלי קלוריות כמו סטיביה ו rebiana-A הנגזרת שלה. אפשרויות דלות סוכר אלו יכולות לעזור לכם לחסוך קלוריות ולמנוע שינויים דרמטיים ברמת הסוכר בדם, אך הן עלולות לבלבל את אותות הרעב של גופכם ולהוות סכנות בריאותיות.
יתרונות פוטנציאליים
עלול לגרום לך לאכול יותר
ממתיקים מלאכותיים במשקאות קלים דלים בסוכר מפעילים את מרכזי התגמול במוח המגיבים לסוכר, אך הם אינם מספקים שום אנרגיה משמעותית בצורה של קלוריות. כתוצאה מכך יכולת המוח שלך לווסת את צריכת האנרגיה עלולה להיפגע. מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת האמריקני לבריאות הציבור הראה שאנשים הצורכים משקאות קלים ללא סוכר או ללא סוכר, נוטלים בממוצע קלוריות מזון מוצקות יותר מאשר אנשים הצורכים משקאות מסוכרים.
שיקולי בטיחות
מינהל התרופות והארצות הברית האמריקני אישר את כל הממתיקים ללא סוכר המשמשים במשקאות קלים דלים בסוכר כבטוחים לצריכה. עם זאת, קבוצת כלב השמירה למדע למען האינטרס הציבורי מציינת שאתה עדיין עלול להיתקל בתופעות לוואי מצריכת מוצרים אלה וכי השפעות בריאותיות ארוכות טווח אינן ידועות.
