גופך מייצר באופן טבעי את ההורמון מלטונין ומשתמש בו לוויסות מחזור השכמה. תוספי מלטונין משמשים למגוון רחב של בעיות כולל נדודי שינה, מיגרנה ופיברומיאלגיה. עם כ- 35 אחוז מכלל האוכלוסייה הבוגרת בארה"ב, שמנים, לפי מידע שנמסר בשנת 2010 על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעה, זה יכול להיות שימושי אם מלטונין יסייע לירידה במשקל.
סוגי תאי שומן
ישנם שלושה סוגים של תאים בשומן או שומן בגופך. גופך אוגר רקמת שומן לבנה, אך שורף תאי שומן חומים ובז 'לאנרגיה. על פי מחקר קטן בבעלי חיים שפורסם בגיליון נובמבר 2013 של "Journal of Pineal Research" שכלל חולדות רזות וגם שמנות, מינון מלטונין משלים של 10 מיליגרם לק"ג משקל גוף מדי יום במשך שישה שבועות גרם להמרה של תאי שומן לבנים לתאים חומים והעלאת תרמוגנזה, או הוצאת אנרגיה.
השלמת מלטונין
אמנם יש מחקרים מבטיחים כי מלטונין עשוי למלא תפקיד במניעת עלייה במשקל, אך עליך להימנע מלהשלם בשלב זה, על פי ד"ר מייקל ג'יי ברוס. במאמר של פסיכולוגיה שפורסם בינואר 2013. ישנם עדיין יותר מדי גורמים לא ידועים בכדי לקבוע כיצד להשתמש במלטונין משלים לירידה במשקל. במקום זאת, תוכלו להשתמש באסטרטגיות לשיפור הייצור הטבעי של מלטונין בגופכם, כולל פעילות גופנית סדירה, הימנעות מאור בלילה בזמן שאתם ישנים וקבלת חשיפה לאור השמש מוקדם יותר ביום. אתה יכול גם לצרוך מזון, כמו אגוזי מלך, עגבניות ודובדבנים טארטים, המכילים מלטונין.
