קריאטין הוא תרכובת המיוצרת בגופך באופן טבעי על ידי הלבלב שלך. הוא מאוחסן בעיקר בשרירי השלד שלך כדי לשמש לייצור אנרגיה, במיוחד בזמן פעילות גופנית. קריאטין מיקרוני הוא סוג של יצור מסחרי של קריאטין המורכב מחלקיקי קריאטין עדינים מאוד. חלקיקי הקריאטין הקטנים יותר נספגים מהר יותר במעי הדק שלך ועשויים לפעול בצורה יעילה יותר בגופך מאשר צורות אחרות של תוספי קריאטין. לכל צורות הקריאטין המיוצר עלולות להיות תופעות לוואי, כולל אחזקת מים, לחץ כבד מוגבר, שינויים במצב הרוח ואובדן אנרגיה לאחר שתפסיקו ליטול את התוסף.
החזקת מים
קריאטין מיקרוני גורם לגופך לשמור על מים בשרירי השלד שלך. החזקת מים זו תשאיר את השרירים שלך נראים גדולים ומלאים יותר, אך עשויים גם להותיר אותך רגישים יותר להתייבשות. על ידי משיכת יותר מים לשרירים שלך, פחות מים זמינים לרקמות האחרות שלך כדי לבצע את התפקודים הרגילים שלהם, וגורמים לגופך לחוות תסמינים של התייבשות. התייבשות גורמת לבחילה, שלשול ובלבול, ויכולה גם להוביל לעייפות במהלך האימון. שתיית כמויות נאותות של מים בזמן נטילת קריאטין מיקרוני עשויה להפחית את הסיכון להתייבשות, אך עשויה להגדיל את כמות שמירת המים בשרירים שלך.
לחץ כליות
על ידי משיכת מים נוספים לשרירים שלך, הדם שלך מתרכז יותר ברעלנים ותוצרי לוואי סלולריים. תרכובות אלה מסוננות דרך הכליות שלך לפני שהן מופרשות בשתן שלך. ריכוזים גבוהים יותר של רעלים הזורמים בכליות שלך יכולים לגרום ללחץ בכליות, ובמקרים מסוימים, לאי ספיקת כליות. תופעות אלו מחמירות אם יש לך כליות חלשות, או מצב כליה בסיסי. רמות גבוהות של רעלים בזרם הדם שלך עלולים לגרום לחומציות בדם לעלות מכיוון שכליותיך אינן יכולות לסנן את הרעלים במהירות מספקת. זה עלול להוביל לקשיי נשימה ולאי-ספיקת איברים.
שינויים במצב הרוח
תוספי קריאטין מיקרוני עשויים לשנות את האיזון הכימי במוחך בגלל עיבוי פלסמת הדם שלך. שינויים בייצור סרוטונין ודופמין עשויים להיות קשורים לרמות קריאטין גבוהות בגופכם. סרוטונין ודופמין הם מעבירים עצביים המיוצרים על ידי בלוטת יותרת המוח שלך ומשפיעים על מצב הרוח שלך. רמות נמוכות של מעבירים עצביים אלה עלולים להוביל לדיכאון וחרדה, ויכולים להגביר את הלחץ והעצבנות.
אובדן אנרגיה
ההשפעה העיקרית של מונוהידראט מיקרוניאליסטי היא לספק לשרירי השלד שלך פוטנציאל לייצר כמויות גדולות יותר של אנרגיה במהירות רבה יותר במהלך האימון. לאחר שתפסיק להשלים עם קריאטין מיקרוני, לשרירים שלך יהיה פחות קריאטין זמין להם, מה שגורם לך לחוות ירידה משמעותית באנרגיה במהלך האימון. אובדן אנרגיה מהיר זה עשוי להוביל לעייפות כרונית ולירידה בביצועי האימון. יתכן שתחווה ירידה במשקל הגוף כתוצאה מירידה בכמות אחזקת הנוזלים בשרירים שלך.
