אנשים עשויים לצום ממגוון סיבות, הן רוחניות והן בריאותיות. בין אם אתם מחפשים בהירות רוחנית, ניקוי רעלים מהכימיקלים והרעלים מגופכם, או התחלת בעיטה לתוכנית הרזיה שלכם, עליכם לעשות את הצום בבטחה כדי להבטיח שום השפעה בריאותית לא תקינה. אם אתה מונע מגופך יותר מדי רכיבים תזונתיים נחוצים, אתה עלול לסבול מתופעות כמו כאבי שרירים וכאבים.
צום ותזונה
ניתן לבצע את הצום בדרכים שונות ולהעביר אותו לאורכים שונים, החל מחיתוך של כל המזון והמשקאות פרט למעט מזון ועד לחיתוך כל המזונות. אם צום מתבצע למשך זמן ממושך ונעשה לקצוות, כמו ללא אוכל או משקאות שאינם מים, גופך יכול לסבול במהירות ממחסור בויטמינים ותת תזונה. מצבים בריאותיים אלה יכולים לגרום לכאבי שרירים וכאבים מכיוון שהגוף אינו מקבל את חומרי התזונה שהוא זקוק להם כדי לתפקד כראוי.
גורם לכאבי שרירים
על פי MedlinePlus, כאבי שרירים וכאבים עשויים להיגרם כתוצאה מתת תזונה ואי-מספיק חומרים מזינים. בפרט, מחסור באשלגן וסידן עלול לגרום לכאבי שרירים כתוצאה מחוסר איזון של אלקטרוליטים. גורמים אחרים יכולים לכלול מחלות וזיהומים כמו שפעת, מורסה בשריר, זאבת, לחץ או תחושת מתוח, שימוש מוגזם בשרירים או פגיעה בשרירים.
התייבשות
במהלך צום, חשוב לשתות הרבה נוזלים, רצוי מיצי פירות וירקות, כך שתקבלו חומרים תזונתיים חיוניים, ויטמינים וכמה קלוריות שיעזרו לגופכם לתפקד. אם אתה מרשה לעצמך להתייבש במהלך הצום שלך, אתה עלול לפתח כאבי שרירים או התכווצויות, מציין MedlinePlus.
צום אחראי
על פי אתר אוניברסיטת ונדרבילט, תמיד יש לבצע צום תוך פיקוח רפואי. הצום צריך להיעשות למשך זמן קצר בלבד של מספר ימים בלבד, והפעילות צריכה להיות מוגבלת ביותר ולהימנע מלחץ. אנשים הסובלים ממצבים רפואיים, כולל סוכרת, סרטן, איידס והריון, לא צריכים לצום.
