על פי האיגוד האמריקני לסוכרת, 25.8 מיליון אמריקאים חולי סוכרת. עוד 7 מיליון חולי סוכרת אך לא אובחנו. בנוסף, 79 מיליון אנשים הינם טרום-סוכרתיים, כלומר הם נמצאים בסיכון גבוה להתפתחות סוכרת בשלב מסוים בחייהם. הכרת טווח הגלוקוז הרגיל ומה המספרים שלך היא הצעד הראשון בהגנה על עצמך מפני סוכרת.
בדיקת גלוקוז בדם
בדיקת מקל אצבע פשוטה המשתמשת בטיפת דם קטנה מאוד היא כל מה שצריך כדי לבדוק את רמת הגלוקוז שלך. זה אמור להיות חלק מהפיזי השנתי שלך, גם אם מעולם לא חלתה בסוכרת. סינון מוקדם מאפשר טיפול מוקדם. המדידה המדויקת ביותר היא סוכר בדם בצום, רצוי לפנות בוקר מוקדם לפני שהיה לך מה לאכול או לשתות. נותן שירותי הבריאות שלך יודיע לך כיצד עליך להתכונן לבדיקה.
מה המשמעות של המספרים
סוכר בדם בצום של 99 מ"ג / ד"ל או פחות נחשב לטווח הרגיל. אדם סובל מבעיית יתר אם סוכר הדם בצום נע בין 100 ל 125 מ"ג לד"ל. סוכרת מאובחנת כ- 126 מ"ג לד"ל או יותר. חשוב לציין כי סוכר אחד גבוה בדם לא גורם לך לסוכרת באופן אוטומטי. במקום זאת, ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להזמין בדיקות גלוקוז מעקב במהלך השבועות הקרובים כדי לקבוע את הטווח הרגיל שלך.
מה אם המספרים שלי מוגבהים?
אם המספרים שלך נופלים בטווח של סוכרת או טרום סוכרת לאחר בדיקת מעקב, נותן שירותי הבריאות שלך ירשום תוכנית טיפול. בשלבים המוקדמים של הסוכרת, אם הגלוקוז שלך מוגבה במעט, יתכן שתוכל לשלוט בה באמצעות דיאטה ופעילות גופנית על בסיס קבוע. להיות מודע יותר למה שאתה אוכל הוא צעד חשוב לשליטה בסוכרת. יתכן שתמצא יומן מזון מועיל לאיתור אזורים שבהם תוכל לבצע בחירות טובות יותר. בדרך כלל משתמשים באינסולין ותרופות רק לאחר שנכשלו אמצעים אחרים.
טיפים לתרגיל
לעולם אל תתחיל בתכנית אימונים ללא אישור של ספק שירותי הבריאות שלך. מרפאת מאיו תומכת ב -150 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל שבוע, כמו הליכה, שחייה או אופניים. לפני האימון בדקו את רמת הסוכר בדם. אם גלוקוז בדם הוא פחות מ 100 מ"ג / ד"ל או יותר מ -300 מ"ג / ד"ל ומעלה, אסור לך להתעמל. לקבלת סוכר נמוך בדם, יש חטיף קטן עשיר בפחמימות, כמו קרקרים או פרי. לגבי רמת סוכר גבוהה בדם, אתה נמצא בסיכון לקיטואידוזיס ועליך לחכות עד צניחת הגלוקוז בדם. הטווח האידיאלי לאימון הוא בין 100 ל -250 מ"ג / ד"ל. בדוק תמיד את רמת הסוכר בדם שלך לאחר אימון.
