כשאתה מתעמל, הלב שלך שואב דם בכל גופך בקצב גבוה יותר ככל שהשרירים שלך דורשים חמצן נוסף. חלק מהדם הזה זורם דרך הנימים הקטנים שבתוך האף עצמו. לא נדרש הרבה כדי לפגוע בנימים האלה. אם אתה בדרך כלל רגיש לדימומים מהאף, אתה יכול לגלות שאתה חווה דימום רב יותר מהאף לאחר האימון מהרגיל.
דימום מהאף
דימום מהאף מתרחש כאשר כלי הדם הזעירים בריריתו הפנימית הרכה של האף שלך קורעים. קרע זה יכול לגרום לטפטוף קל של דם או לגוש חזק למדי עד שהפצע נסגר. מרבית דימום האף נעצר תוך כעשר דקות. כאשר גופך חם, דם נוטה לזרום ליד פני העור דרך נימים. החום שנוצר תוך כדי פעילות גופנית, במיוחד ביום חם, מספיק כדי להגדיל את הסיכוי שלך לדימום באף.
תנאי יבש
ריצה בתנאים יבשים או נשימה כבדה דרך האף יכולה להוציא חלק מהלחות מחלל האף. דימום באף צפוי להופיע כאשר הוא יבש בתוך האף. לכן, שפשוף באף או התעטשות לאחר האימון, כאשר הנימים יבשים ורגישים, עשוי להספיק בכדי לעורר דימום באף. שמירה על לחות היטב במהלך האימון יכולה לעזור לשמור על לחות גרון וחלל האף. מכון הסינוסים של אוניברסיטת וושינגטון מציין כי גבהים גדולים יכולים למלא תפקיד גם בדם. אם נוח, בחר להתאמן באזור בגובה נמוך. לדוגמה, אם אתה גר באזור הררי, קח ריצות בעמק במקום במעלה ההר.
יתר לחץ דם ותרופות
לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, יכולים לעורר דימומי אף במצבים מסוימים. יתר לחץ דם מעלה את הלחץ בתוך כלי הדם שלך. בשילוב עם פעילות גופנית, הדבר עלול לשים עומס גדול על העורקים, הוורידים והנימים שלך. הזן יכול להיות גדול מספיק בכדי לגרום לכלי להתפרץ באף ולגרום לדימום באף. טריגר אפשרי נוסף הוא שימוש בתרופות דלילות דם, כמו קומדין. זה יכול להגדיל את הסיכוי לדימומים מהאף בכלל ואחרי האימון בפרט.
שיקולים
אף כי דימום מהאף לעתים רחוקות דורש ביקור אצל הרופא, במצבים מסוימים יש צורך בטיפול רפואי. אם דימום מהאף לאחר אימון הוא תוצאה של מכה בראש, כמו למשל אחרי מטען בכדורגל או נפילה במהלך כדורסל, אז אתה צריך לפנות לרופא מיד, על פי המכון האמריקאי לרפואה מונעת. באופן דומה, אם דימום האף נמצא בחלק האחורי של האף ונתקל בגרון, בקר אצל רופא בהקדם האפשרי.
