מחזור הווסת הממוצע
כולם חווים את התקופה שלה בצורה שונה, אבל ישנם כמה ממוצעים שבהם ניתן למדוד את התקופה שלך. על פי WomensHealth.gov, ממוצע הווסת נמשך בין שלושה לחמישה ימים. לאחר שלב זה אתה נכנס לשלב הזקיק. הווסת תקל במהלך תקופה זו כאשר רירית הרחם שלך מתעבה וזקיקי השחלה מבשילים. בזמן שאתה עלול לחוות מעט זרימת וסת קלילה בשלב זה, הוא אמור להתפוגג במהירות. מחלת הווסת, שהיא מצב של דימום כבד בצורה חריגה עם סיבות אפשריות רבות, עשויה להאריך את משך התקופה שלך.
כיצד פעילות גופנית משפיעה על התקופה שלך
פעילות גופנית יכולה להשפיע משמעותית על המחזור החודשי שלך. על ידי שמירה על כושר ושמירה על שגרת אימונים קבועה, אתה עלול לקצר ולהקל על זרימת הווסת. פעילות גופנית מפחיתה גם את עודפי המים בגופכם, מה שמפחית את הנפיחות בתקופתכם. אימונים קבועים גם משפרים את זרימת הדם שלך ומגבירים את זרימת הדם, ומתיחות נכונה משחררת את השרירים בבטן התחתונה, הגב והירכיים. שחרור אנדורפינים מקל גם על הכאב שאתה עלול לחוש מהתכווצויות.
מתאמן במהלך התקופה שלך
יש ויכוח אם להימנע מתרגילים מסוימים במהלך המחזור החודשי שלך, והראיות הקליניות הן דלילות משני הצדדים. מדריך היוגה ג'ון פרנד כותב כי תרגול היפוכים בזמן הווסת יכול להשפיע לטווח הארוך על הזרימה הפרנית של הגוף. על פי המלצות שאסף ממתרגלות יוגה, רק כמה דקות של היפוך יכולות להחליש או להפסיק את הווסת במשך מספר חודשים. לדברי חבר, היפוכות ארוכות יותר גורמות להשפעות לאורך זמן. עם זאת, נשים אחרות אינן מדווחות על השפעה שלילית על תרגול יוגה או היפוכה במהלך תקופת המחזור שלהן.
סיבות לדאגה
דף האינטרנט של MayoClinic.com ב- Menorrhagia מציין כי לעיתים קרובות תקופה כבדה אינה מה לדאוג, אך תקופות חריגות עקבית עשויות לגרום לדאגה. זרימה עקבית או מורחבת עקבית במהלך המחזור החודשי שלך עשויה להיות תופעת לוואי של חוסר איזון הורמונלי או תפקוד לקוי של השחלה. נוכחותם של שרירנים או פוליפים ברחם יכולה גם להאריך את התקופה, כמו גם סיבוך במהלך ההיריון, הפרעה בבלוטת התריס, הפרעות בקרישת הדם או סרטן. לכן, אם אתם חווים בעקביות שלבי מחזור שנראים ארוכים מהממוצע, עליכם לפנות לייעוץ רפואי בכדי לקבוע את הגורם.
