לחיצת ידיים ורעידות אחרות הם מצב נוירולוגי, אך בדרך כלל זה לא מזיק הנגרם כתוצאה ממתח, יותר מדי קפאין או מצב שפיר, אך עשוי לשנות חיים, המכונה "רעד חיוני". מחסור בוויטמינים מסוימים יכול לגרום גם ללחיצת יד. הערך את הרעידות שלך, נסה שינויים באורח החיים, ואם התסמינים נמשכים, פנה לרופא שייבדק כמחסור בוויטמין B12.
טיפ
לטלטלות יכולות להיות מספר רב של גורמים, כולל מחסור בוויטמין B12. פנה לרופא המטפל ניתוח דם מקיף בכדי לבדוק אם אתה זקוק לתוסף.
למה אני רועדת?
רעידות בידיים הן למעשה די שכיחות ולרוב אינן מסמנות מצב קשה, מסבירה הרווארד בריאות. אתה עלול לחוות רעידה כשאתה במנוחה או רק כשאתה מבצע פעילויות מסוימות.
לדוגמה, אתה עלול לחוות רעוע כאשר הידיים שלך מושטות או כשאתה פותח את הדלת, כותב או מוזג כוס קפה. לכל אחד יש מעט רעידה, מסביר הרווארד, ואלה מכונים "רעד פיזיולוגי". עם זאת הם כל כך קלים שלא שמים לב אליהם, ולכן הם לא מעוררים אזעקה.
גורמים פוטנציאליים אחרים לרעידות לא תקינות כוללים:
- בלוטת התריס יתר
- לחץ
- עייפות ומחסור בשינה
- תרופות
- מחלת פרקינסון
- אירוע מוחי
- נסיגה מהתמכרות לאלכוהול
רעד חיוני הוא גורם פוטנציאלי נוסף ללחיצת הידיים שלך. אם גם אתם חווים טלטולים, התנודדות בלתי נשלטת או ריצוד בראש, בתא המטען, בקול או ברגליים, זו יכולה להיות הפרעה נוירולוגית זו. רעידה חיונית עלולה להחמיר בגלל לחץ, קפאין, אלכוהול או תרופות מסוימות.
תבחין שרעד חיוני אינו משפיע על שני צידי גופך באותה צורה, אך בדרך כלל הדבר הברור ביותר בידיים שלך. כל אחד בכל גיל יכול לפתח רעד חיוני, בדרך כלל כתוצאה מגנטיקה, אך לרוב זה גורם לתסמינים ברורים יותר ככל שמתבגרים.
הסיבה החשודה לרעד חיוני היא תקשורת שגויה בין המוח הקטן לבין חלקים אחרים במוח שלך, מסבירה קליניקה קליניקה. תזונה בריאה היא תמיד רעיון טוב, אך לא מומלצים ויטמינים ספציפיים לרעד חיוני. לפעמים ניתן לטפל בתופעות של רעד חיוני על ידי התייחסות למצב בסיסי, כמו בלוטת התריס יתר, או פשוט על ידי צמצום צריכת הקפאין.
אנמיה ורעידות ידיים
אתם עשויים לחשוב על אנמיה כמחסור בברזל המינרלי, אך קיימים מאות סוגים של אנמיה, מסבירה האגודה האמריקאית להמטולוגיה. אתה יכול לסבול מאנמיה כתוצאה ממחסור בוויטמין - נפוץ הוא ויטמין B12.
ללא כמויות נאותות של ויטמין B12, גופך אינו מסוגל לייצר מספיק תאי דם אדומים בריאים ומערכת העצבים שלך כתוצאה מכך פגמים ותקלות. במאמר שפורסם במחקר נוירולוגי בדצמבר 2014 מצוין כי מחסור בוויטמין B12 יכול לגרום לתנועות לא רצוניות, כולל רעידות, דיסטוניה (התכווצות שרירים לא רצונית) ושוריא (תנועות מטלטלות בכתפיים, בירכיים ובפנים).
אנשים הסובלים מאנמיה pernicious - המחסור בוויטמין B12 בגלל חוסר היכולת לספוג את החומר המזון מהמזון - חווים עקצוצים בכפות הידיים והרגליים ולעיתים גם רועדים. קיבותיהם של אנשים אלה אינן יכולות ליצור תרכובת, המכונה גורם מהותי, המסייע בספיגת B12.
סיבות אחרות שאנשים עשויים לחוות מחסור בוויטמין B12 כרוכות בבחירות תזונתיות. B12 נמצא במוצרים מן החי, כמו בשר וחלב. אנשים המגבילים את עצמם לתזונה צמחונית או טבעונית עלולים להפוך לחסר בוויטמין B12 אם הם אינם נוטלים תוסף או מחפשים בעקביות מזון מבוצר.
אתה עלול לסבול גם מ ספיגה של ויטמין B12 לאחר כמה פעולות כירורגיות, מסבירים המכונים הלאומיים לבריאות. במקרים רבים הסיבה למחסור בוויטמין B12 אינה ידועה.
תיקון חסר בוויטמין B12
אם מחסור בוויטמין B12 מטלטל פוגע בך, זה מתוקן בקלות. תוספים דרך הפה או מוזרקים של ויטמין B12 יכולים להחזיר את גופך לאיזון תזונתי. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד שאתה לוקה בחסר בוויטמין B12 כדי להיבדק ולחוות ניהול נכון של השימוש בתוספים שלך. הקצבה היומית המומלצת לוויטמין B12 למבוגרים היא 2.4 מיקרוגרם מדי יום.
: תופעות הלוואי של יותר מדי ויטמין B12
עד שתוכל לראות את הרופא שלך לצורך ניתוח דם מלא, כלול בתזונה יותר מזון עשיר בוויטמין B12. רכיכה, כבד, טופו מועשר וחלב סויה, בשר אדום, גבינה, ביצים ודגים הם דוגמאות למאכלים הכוללים כך שתקבלו ויטמינים לידיים רעועות. כמו כן, שקלו להגביל את צריכת הקפאין והשתתפו בתרגילי הפחתת לחץ, כמו יוגה ונשימה עמוקה, בכדי להקל על הטריגרים האחרים.
האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה פרסמה נייר עמדה בדצמבר 2016 וציין כי אנשים העוקבים אחר תזונה טבעונית נמצאים בסיכון מופחת למחלות כרוניות רבות, אך אכן צריכים לחפש מקורות אמינים לוויטמין B12, כמו מזון מבוצר (דגנים ודגנים אחרים) ותוספי מזון.
מחסור בוויטמין D
אצל מבוגרים, מחסור בוויטמין D עשוי לגרום לעייפות ולמערכת חיסונית מוחלשת, אך אצל תינוקות, ריצוד ורעידות יכולים לשקף מחסור בוויטמין זה. מאמר שפורסם ב- Pediatrics באוגוסט 2017 פירט מספר מקרי מקרה בהם תינוקות המופיעים עם צמרמורת, צמרמורת, רעידות או ריצוד עשויים להראות את הסימנים המוקדמים ביותר למחסור בוויטמין D.
למרות שהנקה היא דרך בריאה להפליא להאכיל את התינוק שלך, חלב אנושי לעיתים קרובות אינו עונה על צרכי ויטמין D, מסבירים מכוני הבריאות הלאומיים. התוכן של ויטמין D בחלב אם תלוי במצבו של ויטמין D של האם, ולכן יתכן ותינוקות יונקים שלא יגיעו מספיק. אם אתם מודאגים מרמות הוויטמין D של תינוקכם, דברו עם רופא הילדים שלו.
