המילקשייק הוא פינוק קלאסי ליום קיץ חם. מקדונלד'ס מציע שייק טריפל עבה בטעם שוקולד, תות וניל וארבעה גדלים שונים. זה אולי סביר כמפנק מדי פעם, אבל מילקשייקס של מקדונלד אורזים הרבה קלוריות ושומן מיותרים, כמו גם חומרים מזינים אחרים שעליך להגביל כדי לשמור על תזונה בריאה.
קלוריות ושומן
מילקשייק ממקדונלד'ס עשירים בקלוריות ושומן, כאשר הגדלים הגדולים ביותר מכילים יותר ממחצית הקלוריות והשומן המומלצים ליום, על בסיס תזונה של 2, 000 קלוריות. השייקים המשולשים המשולשים זמינים בגודל 12, 16, 21 ו- 32 oz. כוסות בגודל ומכילות בין 420 ל 1160 קלוריות. תכולת השומן בטווח של 10 עד 27 גר 'שומן כולל, 6 עד 16 גר' שומן רווי ו 0.5 עד 2 גר 'שומני טראנס. מכון הרפואה ממליץ להגביל את צריכת השומן היומית ל בין 20-35 אחוז מסך הקלוריות שלך, או כ- 44-78 גרם שומן ביום. 32 גרם. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, מילקשייק המכיל 16 גר 'שומן רווי ו -2 גר' שומן טרנס מכיל את כל הגבול המומלץ לשומן רווי ושומן טרנס ליום. צריכה של תזונה עשירה בשומנים רוויים וטרנסיים יכולה להעלות את רמות הכולסטרול ולהעלות את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.
כולסטרול וסודיום
איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת הכולסטרול הכוללת לפחות מ- 300 מ"ג ליום וצריכת נתרן לפחות מ 1500 מ"ג. מקדונלד'ס המשולשים העשירים מכיל 40 עד 100 מ"ג כולסטרול ו -130 עד 510 מ"ג נתרן, תלוי בגודל. 32 אינץ '. שייק ממקדונלד'ס מכיל מעל 30 אחוז מהערך היומי של כולסטרול ונתרן. צריכה של תזונה עשירה בכולסטרול מעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, גורם המוות מספר אחת בארצות הברית, ודיאטה גבוהה בנתרן עשויה להעלות את רמות לחץ הדם.
פחמימות וסוכר
השייקים המשולשים של מקדונלד'ס עשירים בפחמימות וסוכרים עם 72 עד 203 גרם פחמימות ו -54 עד 168 גרם סוכר לכל מילקשייק, תלוי בגודל. מכון הרפואה ממליץ על 130 גרם פחמימות ביום למבוגרים ולילדים כאחד. ה- 32 גרם. שייק מספק הרבה יותר מהקצבה היומית המומלצת של פחמימות. באשר לסוכר, איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת הסוכר היומית לכ- 25 גרם לנשים ול- 38 גרם לגברים. המילקשייק הקטן ביותר ממקדונלד'ס מכיל כמעט כפול מכמות הסוכר המומלצת וה- 32 גרם. שייק מכיל פי 4 עד 6 מהכמות המומלצת. עודף סוכר אינו מרכיב הכרחי בתזונה ויכול לתרום לעלייה במשקל.
חלבון וסיבים תזונתיים
השייקים המשולשים המשולשים ממקדונלד מכילים כמות טובה של חלבון ורק השייק בטעם השוקולד מכיל סיבים תזונתיים כלשהם. המילקשייק מכיל בין 9 ל- 27 גר 'חלבון לכל מילקשייק, והמילקשייק השוקולד מכיל 1 או 2 גרם סיבים תזונתיים, תלוי בגודל. נשים וגברים מבוגרים ומתבגרים צריכים לצרוך 46 עד 56 גרם חלבון ליום, בהתאמה, בעוד שילדים זקוקים ל -13 ל -19 גרם ליום. למרות שהמילקשייקים עשירים בחלבון, מרכיב חשוב בתזונה בריאה, הם אינם דרך נהדרת להשיג חלבון בגלל כמויות גבוהות של קלוריות, שומן וסוכרים.
ויטמינים ומינרלים
מקדונלד'ס המשולש העשוי שייק מספקים כמויות קטנות עד גדולות של כמה ויטמינים ומינרלים. הטלטול הגדול ביותר בגובה 32 גרם. מספק עד 90 אחוז מהערך היומי לסידן, 40 אחוז לוויטמין A ו -20 אחוז לברזל. זה גם מספק עד 4 אחוז מהערך היומי לוויטמין C. בקצה הנמוך, 12 גרם. שייק מספק 15 אחוז מהערך היומי לוויטמין A, 30 אחוז לסידן ו -2 אחוזים לברזל.
