תסמונת המעי הרגיז, או IBS, היא מצב בריאותי הפוגע בעד 20 אחוז מהאמריקנים, כך עולה ממידע שפורסם ב -2007 ממסלקת המידע למחלות העיכול. המצב גורם לתסמינים של כאבי בטן, התכווצויות, נפיחות, שלשול ועצירות. במקרים רבים, שינויים בתזונה הם דרך יעילה לשלוט ב- IBS. אוכל בריאותי אחד שתרצה לקחת בחשבון אם יש לך IBS הוא שיבולת שועל, אם כי לא כל האנשים עם המצב נהנים מכך. אם יש לך IBS, שאל את הרופא שלך אם שיבולת שועל עשויה להתאים לך.
תסמונת מעי רגיז
הסיבות המדויקות ל- IBS אינן ידועות. לעתים קרובות המצב כרוך בשינויים בתנועתיות המעי, כלומר המעיים מעבירים מזון מהיר מדי או איטי מדי, וגורם לשלשול או לעצירות. נראה שמזונות מסוימים, רמות הורמונים ומתחים מהווים גורם קבוע לקביעת חומרת תסמיני ה- IBS, מסביר MayoClinic.com. במקרים רבים, הגבלת צריכת מזון טריגר ואכילת מזונות בריאים אחרים עשויים לעזור לשלוט ב- IBS.
סיבים ו- IBS
לסיבים יחסים מורכבים עם IBS. באופן כללי, מזון עשיר בסיבים תזונתיים יכול לסייע בהקלת הסימפטומים של IBS. אכילת סיבים רבים נוטה להרחיב את המעיים, מה שיכול לעזור במניעת התכווצויות והתכווצויות הגורמות לעיתים קרובות כאבים בקרב אנשים עם IBS, מסביר מכון לינוס פאולינג. סיבים מקדמים בדרך כלל תנועות מעיים ויכולים לעזור במניעת עצירות הקשורה ל- IBS. עם זאת, עבור מטופלים אשר חווים שלשול לעתים קרובות כתוצאה מ- IBS, אכילת כמויות גדולות של סיבים תזונתיים עלולה להחמיר.
שיבולת שועל
שיבולת שועל היא אוכל אחד שאתה יכול לאכול כדי להגדיל את צריכת הסיבים שלך. כוס שיבולת שועל אחת מספקת כ -4 גרם סיבים מסיסים. הסיבים המסיסים בשיבולת שועל הופכים לחומר עבה, דמוי ג'ל במעי. חלק מהמטופלים עם IBS חווים ירידה בתסמיני IBS מאכילת שיבולת שועל, בעוד שאחרים עשויים לחוות תסמינים מוגברים.
המלצות
מכיוון שהתגובות למזונות כמו שיבולת שועל עשויות להשתנות בין אלו עם IBS, הדרך היחידה לקבוע אם אתה עשוי להפיק תועלת מהכללת התזונה בתזונה שלך היא להתנסות. גישה מועילה יכולה להיות להגדיל בהדרגה את כמות שיבולת השועל ומזונות עשירים בסיבים תזונתיים שצורכים לאורך שבוע-שבועיים. אם הסימפטומים שלך משתפרים, המשך לאכול שיבולת שועל. אם התסמינים שלך מחמירים, יתכן שתצטרך להימנע מהם.
