פעילויות גופניות מסוימות יכולות לגרום לכאבי שרירים בידיים, אך כאבים שנמשכים לאחר אימון יכולים להיות סימן לבצקת, תסמונת התעלה הקרפלית או הפסקה. לקבוע מדוע אתה חווה כאבי ידיים לאחר האימון וכיצד לנהוג בטיפול הוא לפעמים מסובך, ולכן חשוב לראות את הרופא שלך אם הכאב חוזר או לא שוכך.
כאב שרירים
חלק מכאבי הידיים והאצבעות מספורט הדורשים מיומנות, כמו גולף והרמת משקולות, הם תקינים ולעיתים קרובות ניתן לייחסם לכאבי שרירים המופיעים באיחור. סוג זה של כאב ייעלם בדרך כלל מעצמו תוך זמן קצר. שיטת RICE (מנוחה, קרח, דחיסה, הגבהה) עשויה לסייע בהקלת הכאב ולהפחתת הנפיחות, אך אם הכאב נמשך יותר שלושה ימים או שהוא חמור, בקר אצל רופא. חבישת כפפות או אחיזות מיוחדות עשויות לעזור להפחית את כאבי השרירים תוך כדי עיסוק בפעילות גופנית וספורט.
נפיחות
הנפיחות והעקצוצים בידיים שלך המתרחשים במהלך הליכה ואחריה או תרגילים דומים מכונה בצקת. מבחינה רפואית, הסיבה לנפיחות היא עלייה בנפח הנוזלים בין התאים וזה יכול לקרות ממגוון סיבות. חום מוגזם, התייבשות וצריכה גבוהה של נתרן יכולים להוביל לבצקת. קרל "צ'יפ" לביא, ד"ר, מנהל מעבדות התרגיל בקרן מרפאת אושנר, אמר למגזין הפיטנס כי אתה יכול למנוע נפיחות בידיים על ידי ביצוע תנועות באימוני זרוע, כמו תלתלי bicep ללא משקולות, כשאתה הולך.
תסמונת התעלה הקרפלית
תסמונת התעלה הקרפלית שכיחה בקרב אנשים המבצעים תנועות חוזרות ונשנות של כף היד ושורש כף היד, כמו למשל משחק ראבטבול או כדוריד, על פי המכון הלאומי לבריאות. חלק מהתסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית כוללים חוסר תחושה או עקצוץ באגודל ושתי או שלוש אצבעות הבאות של יד אחת או שתיים, חוסר תחושה או עקצוץ בכף היד, וחולשה באחת או בשתי הידיים. הטיפול כולל הפסקת הספורט או האימון הספציפי, נטילת תרופות כמו איבופרופן להפחתת כאב או ניתוח. בעוד שתסמינים משתפרים לעיתים קרובות עם טיפול פחות פולשני, יותר מ- 50 אחוז מהמקרים נדרשים בסופו של דבר ניתוח, על פי ה- NIH.
הפסקות
סיבה נוספת לכאבים בידיים לאחר אימון שאסור לשלול, היא שבר. שברים יכולים להתרחש בעצמות הקטנות של האצבעות (פלנגות) או בעצמות הארוכות (metacarpals). הסימנים והתסמינים של עצם שבורה ביד כוללים נפיחות, רוך או חוסר יכולת להזיז אצבע מסוימת, על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים. אמנם ניתן לבצע התאמות מחדש של הפסקות רבות על ידי כך שרופא מתמרן אותן, אך לעיתים יש צורך בניתוח להחזרת היד לתפקוד מלא.
