מחזיק השיאים העולמיים של גינס בגזלול ג'ורג 'הוד יודע דבר או שניים על אימונים להצלחה. הקצין הימי הוותיק בן ה -60, שעלה לאחרונה לכותרות לשבירת שני שיאי עולם בפרק של 24 שעות (הכל בעבודה של יום), הדביק את LIVESTRONG.COM כדי לדון בסיכויים ומסתיים מאחורי הישגיו המוצלחים.
באימונים ליום הגדול
במהלך האירוע האחרון שלו, כותר הוד בצורה מרשימה על הקרש הארוך והמתמשך ביותר (10 שעות, 10 דקות ו -10 שניות) והקרשים המצטברים ביותר בתקופה של 24 שעות (הוא שבר את השיא הראשון לאחר חימום של 8 שעות, במשך סך הכל 18 שעות, 10 דקות ו -10 שניות של קרשים.) מה צריך להתאמן לסיבולת כה קיצונית? לפי הוד, רק שבע שעות ביום ו"כ 1, 970 שעות קרש (במסגרת של 16 חודשים), בממוצע ארבע עד שש שעות ביום. " והיה מלכוד: הקרשים הללו היו צריכים להיעשות במקסימום של שלוש מערכות, והכל תוך עשר עד 12 שעות.
למען הכוח, מחזיק התקליטים ודאונרס גרוב, אילינוי, מנהל הכושר של ימק"א השתתף גם במצוקות, שכיבות סמיכה ואימוני רגליים וזרועות. בצד הקרדיו, ריצה, סיבוב רכיבה על אופניים או האליפטי היו האימונים du jour. "זו הייתה התחייבות שאני לא מתחרט עליה, " אמר הוד. "לסבול את הסיבולת השרירית ולחץ על כמה שעות קרש אוכל לצבור תוך 24 שעות."
על השימוש במזון כמזון
איך מתדלקים לאימון מאומץ ומלא קרשים? עם 7, 000 קלוריות ליום, כמובן. כדי להיות בכושר עליון לאירוע שלו, הוד נמנע מסוכרים מזוקקים, התייבש בכבדות (לפחות 80 גרם ליום) ובחר בארוחות שהיו כבדות בפירות, ירקות, פחמימות וחלבונים.
בהכנת עצמו להצלחה ביום האירוע
קשה לדמיין מה יכול לעבור במוחו של ספורטאי שעומד לבזבז שעות עשר פלוס על עיסוק הליבה שלהם, המרפקים על הרצפה מול קהל. עבור הוד, יום ההכנה הנפשי מתחיל בתוספי מזון נוזליים ובכמה לגימות קפה. (עובדה מהנה: בעל השיא העולמי מפסיק לאכול 12 שעות לפני פתיחת אירוע.) הוד מסתמך גם על מאמנים קוגניטיביים, ששומרים על דעתו "רגוע ומלא מחשבות טובות". "אין הסחות דעת, " אמר. "מוחי מוכן לקרב."
הוא מדבר על קרבות, אך לפי תיאורו של הוד את האירוע, לא הייתם מנחשים את אופיו המאומץ. "הפלטפורמה היא מקום קדוש, מלא אנרגיה וחיים", הוא אומר. "אני שואב את הסובבים אותי, לא רק את הצוות, אלא את העוקבים שלי ואת החברים המקוונים ואת אלה שמופיעים לצפות." הנשק הסודי האחר שלו? מנגינות ש"כולן מסונכרנות בדיוק כך שאוכל להמשיך במסע שלי ללכת לאיבוד במוזיקה טובה מאוד."
בסך הכל הוד הוא כוח טבע מרוכז.
