חומר מזין חיוני, ויטמין B-12 ממלא מספר תפקידים פיזיולוגיים בגופך, כולל תפקיד בתפקוד העצבים ובגידול התאים. רמות ויטמין B-12 בריאות גם מקדמות את בריאות תאי הדם שלך, כולל טסיות דם. אם אינך מקבל מספיק ויטמין B-12 בתזונה שלך, אתה עלול לפתח הפרעות טסיות דם, כולל טרומבוציטופניה.
טסיות דם
טסיות דם היא סוג של תאי דם המסייעים בקרישת הדם. כאשר יש לך חתך או שחיקה, הטסיות שלך מופעלות ומתכווצות זו לזו ליצירת קריש דם. טסיות הדם מיוצרות על ידי מח העצם ואז מסתובבים בזרם הדם עד להפעלה. תאים אלה קטנים משני תאי הדם הלבנים, שהם תאי מערכת החיסון, וכדוריות הדם האדומות.
טרומבוציטופניה
תרומבוציטופניה היא מצב רפואי שעלול להיות חמור בו יש מעט מדי טסיות דם המסתובבות בדם. רמה נמוכה זו יכולה להיגרם כתוצאה משיעור נמוך של ייצור טסיות הדם במח העצם או הרס מוגבר של טסיות הדם בזרם הדם או בטחול או בכבד. מחסור בוויטמין B-12 הוא גורם אחד לייצור טסיות דם נמוך במח העצם. לכן מחסור בוויטמין B-12 עלול לגרום לעיכוב בקצב הקרישה התקין של הדם, מה שעלול להוביל לדימום חריג. אדם הסובל מטרומבוציטופניה עשוי להבחין בכך שחבורות מתפתחות ביתר קלות מהרגיל, או שלגזירה זו נמשכת זמן רב יותר בגלל חתך או שחיקה.
מינון
מכון הרפואה ממליץ לגברים ונשים מעל גיל 18 לקבל לפחות 2.4 מיקרוגרם של ויטמין B-12 בכל יום. כמות זו תמנע מחסור בוויטמין B-12 ולכן תסייע בשמירה על רמות הטסיות. בנוסף, למינונים של ויטמין זה עד מיליגרם ליום אין שום תופעות לוואי רעילות, כך לפי מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון.
מקורות
כדי שגופך יפיק מספיק טסיות דם בריא, וודא שאתה אוכל מספיק מקורות מזון בוויטמין B-12 או נוטל תוספי מזון. חיידקים הם היצרנים היחידים של ויטמין B-12, המשולב במוצרי מזון מהחי כמו עוף, בקר, דגים ורכיכות. חלב מכיל גם מעט ויטמין B-12. כדי לשמור על ייצור תקין של טסיות הדם, צמחונים יכולים להשיג מספיק ויטמין זה על ידי אכילת מזון מבוצר כמו דגני בוקר או נטילת תוספי מזון.
