L-arginine היא הצורה הטבעית של חומצת האמינו ארגינין שתמצאו במזון, אך היצרנים יכולים גם לסנתז אותה כדי ליצור תוספי תזונה L-arginine. L-arginine alpha-ketoglutarate, או AAKG, הוא תוסף תזונה מורכב המכיל אלפא-קטוגלוטרט - מלח שמקורו בחומצה גלוטרית. שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתבחר בין תוספי מזון אלה או להשתמש בתוסף תזונה כלשהו.
שימושים
הרופאים עשויים לרשום תוספי L-arginine לטיפול במחלות לב וכלי דם כמו אי ספיקת לב וגלישה לסירוגין, כך על פי המרכז הרפואי לנגון באוניברסיטת ניו יורק. ישנם גם מחקרים קליניים קטנים התומכים בארגינין לטיפול בסוכרת, יתר לחץ דם ואפילו הצטננות. AAKG פחות נפוץ לשימושים קליניים, שכן היצרנים נוטים לשווק את התוסף לספורטאים, בעיקר מפתחי גוף. לכאורה, AAKG מגדילה את התרחשות הדם שלך, כך שהשרירים שלך מקבלים יותר חמצן וחומרים מזינים לביצועים וצמיחה.
קליטה
מאמן החוזק המאושר על ידי עמותת כוח וחיזוק לאומי, דיוויד באר, קובע כי יצרני AAKG טוענים לעיתים קרובות כי אלפא-קטוגלוטרט בתוסף יכול לשפר את ספיגת הארגינין או לגרום להשפעה "שוחררה בזמן" על הארגינין. אין ראיות מדעיות התומכות בטענות אלה, וסביר להניח ש- AAKG מייצרת דחיפה דומה ברמות ארגינין בדם כמו תוספי L-ארגינין.
אפקטיביות
L-ארגינין הוא היעיל ביותר כאשר משתמשים בו כדי להעלות את רמות תחמוצת החנקן לטיפול באי ספיקת לב, ועברו שלושה מחקרים קטנים כפול עיוורים מבוקרים בפלצבו כדי להוכיח את יעילותו. כמה ניסויים קטנים הראו הבטחה מסוימת לתוסף ארגינין גם בטיפול באימפוטנציה של הגברים, אך רבים ממחקרים אלה לא חסרו בקרות מתאימות.
מחקר אחד שנערך ב -2006 בכתב העת "תזונה" הראה שגברים מאומנים הצורכים AAKG הצליחו להגדיל באופן משמעותי את מקסימום החזרה שלהם אחת לעיתונות הספסל לאחר שמונה שבועות. Barr מטיל ספק בתוקף של תוצאות אלה, מכיוון שהגברים לא הראו עלייה במסת הגוף כדי ללוות עלייה בכוח כזה.
בטיחות
L-ארגינין עשוי להיות בטוח יותר עבורכם לצרוך מכיוון שזו הצורה הטבעית של ארגינין שבדרך כלל הייתם צורכים במזונות כמו בשר, עופות ומוצרי חלב. אוניברסיטת ניו יורק קובעת שרוב האנשים יכולים לסבול ארגינין במינונים של עד 20 גרם ליום עם מצוקה קלה בלבד של מערכת העיכול. עם זאת, תוספי L-ארגינין עשויים גם לעורר את ייצור חומצות הקיבה, לשנות את רמות האשלגן שלך ולהפריע לטיפול בהרפס.
AAKG יכול להיות מסוכן משמעותית מ L-arginine מכיוון שתוספי AAKG עשויים להכיל תוספים וזיהומים. הדיאטנית הרשומה אלן קולמן קובעת כי פעמים רבות מזהמים אלו הם תוצאה של תהליכי ייצור לקויים, אך לעיתים מדובר בבגידות מכוונות עם חומרים כימיים כמו סטרואידים אנבוליים כדי לשפר את ביצועי המוצר. דווחו כמה אשפוזים של דפיקות לב, סחרחורות והקאות לאחר צריכת תוספי AAKG.
