זה לא מיתוס שהירידה במשקל מתחזקת ככל שמתבגרים. נשים שיש להן ילדים בהמשך החיים עשויות להתקשות יותר לשפוך את משקל ההיריון. עם זאת, אפילו אנשים שמנסים להוריד כמה קילוגרמים בלבד יתקשו בגיל 40 יותר ממה שהם עשו בגיל 20. ככל שהגוף משתנה, כך גם מערכת הירידה במשקל שלכם צריכה להיות.
אובדן שרירים
כשאתה מתבגר, חילוף החומרים שלך מאט בגלל מספר סיבות. סיבה אחת היא אובדן שרירים. על פי מאמר משנת 2010 במגזין "יום האישה", אתה מאבד 1/2 קילוגרם של שרירים בכל שנה אחרי שמגיעים לגיל 30. שריר שומר על חילוף החומרים של חילוף החומרים, כך שככל שתאבד אותו, המטבוליזם שלך יואט. הדרך היחידה למנוע איבוד שרירים היא לבצע אימונים קבועים במשקל, פעמיים עד שלוש בשבוע.
עליית שומן
אם דיאטת יו-יו כל חייך, שינית את הרכב גופך. כשאתה קורס את הדיאטה, אתה יותר מאבד שרירים ולא שומן. כשאתה יוצא מהדיאטה, סביר להניח שתחזיר את המשקל, אך המשקל יחזור בצורה של שומן ולא של שרירים. אז בסופו של דבר, אתם שוקלים אותו דבר אבל עם אחוז שומן גבוה יותר. הרבה יותר קשה לאבד שומן ממשקל שריר או מים. המשמעות היא שבפעם הבאה שתנסה לרדת במשקל, היא תהיה קשה יותר מהפעם הקודמת. דמיין לעצמך שאתה עושה זאת 20 שנה ומעלה, כאשר הירידה במשקל הולכת ומתחזקת בכל פעם.
צריכת קלוריות
ככל שתתבגר, רמת הפעילות הגופנית שלך עשויה לרדת. הוסף לזה את העובדה שהמטבוליזם שלך מאט ויש לך בעיה. אלא אם תשנה את כמות הקלוריות שאתה צורך כדי להתאים את זה, אתה עלול למצוא את עצמך עולה במשקל, או לפחות מתקשה לרדת במשקל. על פי הדיאטנית הרשומה בוני טאוב-דיקס, מהאגודה האמריקאית לדיאטה, הפחתת 100 קלוריות בלבד יכולה לעזור לך לשמור על המשקל הנוכחי שלך.
לחץ
רמות הלחץ שלך גדלות ככל שמתבגרים. לחצי הקריירה, יחד עם הלחצים של ניהול משק בית, יכולים להצטבר בקלות. מומחים כמו הרופאה הנטורופתית לורי סטילסמית 'מאמינים כי לחץ נוסף זה יכול להקשות על ירידה במשקל. כאשר גופכם נמצא תחת לחץ, הוא משחרר קורטיזול, הורמון שנועד לעזור להגדיל את זמן התגובה שלכם ולשמור על ביטחוןכם. מכיוון שרוב הלחץ שאתה חווה בחיים אינו מהסוג "חיים או מוות", בסופו של דבר גופך אינו משתמש בקורטיזול זה. ההורמון מאוחסן אז כשומן בגופך. אם אתה מוצא דרך לשלוט במתח, המספרים בסולם עשויים להתחיל לזוז.
