גמילה יכולה להועיל לגופך, אך הם יכולים גם להיות מסוכנים מאוד אם משתמשים בהם ללא אחריות. חיוני לבריאותך שאתה מקפיד ונראה הגיוני כשאתה מתחיל תוכנית גמילה כלשהי. השתמש תמיד בגמילה מבוססת מזון שאינה דורשת אמצעים דרסטיים, כמו למשל לחיות רק על נוזלים, ואל תנקוט גמילה במשך יותר מעשרה ימים, מכיוון שגופך זקוק למגוון חומרים מזינים גדול יותר מכפי שתקבל בתוכנית גמילה..
פירות וירקות סיבים
פירות וירקות סיבים הם מהמזונות היעילים ביותר בכל מה שקשור לגמילה מגופכם. לא רק שהסיב "מנקה" את מערכת העיכול שלך, אלא שהוא גם יכול באמת להאט את התיאבון שלך. המשמעות היא שתוכלו לקחת הפסקה ממזונות עתירי קלוריות ולתת למערכת העיכול זמן להתאושש ולחזור לתפקוד מיטבי. ירקות הגמילה המובילים הם ירקות מצליבים, כמו ברוקולי, תרד, קייל, אספרגוס, בוק צ'וי, גרגיר ים, צנונית, כרובית וארטישוק. אבוקדו, עגבנייה, אבטיח, גויאבה ופירות יער הם מהפירות הטובים ביותר.
עשבי תיבול ותבלינים
צמח עשבי תיבול במים כדי להכין תה, וכולל תבלינים בבישול שלך כדי לשפר את השפעות הגמילה שלך. שומר יכול להפחית את הנפיחות, הגזים והצרבות, ואילו הג'ינג'ר הוא נוגד דלקת יעיל. ג'ינסנג מגביר את החסינות ועוזר לגוף להתגבר על לחץ, נענע תרגיע את מערכת העיכול שלך ואגוז מוסקט יסייע להחזיר אותך לפעילות מעיים רגילה. כורכום יעזור לנקות את הכבד ולהגביר את החסינות שלך.
אוכל מותסס
מזונות מותססים זוכים להכרה בתועלתם לבריאות המעיים, חסינות ותהליך העיכול. הכללת מזון מותסס בגמילה שלך תעזור להבטיח איזון חיובי של פלורת המעיים הבריאה וחיסול חיידקים מזיקים. זה ישפר את ספיגת החומרים המזינים ממזונות הגמילה האחרים שלך, וישפר את עיכול המזון שמערכתך עשויה להיאבק איתם, כולל מזונות עשירים בסיבים תזונתיים. אפשרויות מותססות טובות כוללות יוגורט, קפיר וקומבוצ'ה, שניתן להשיג ברוב חנויות מזון אורגני או בריאות. קמחי, כרוב כבוש, ירקות כבושים ומיסו הם גם אפשרויות תסיסה קלות.
מלא מים
חשוב לשתות הרבה מים כשאתם מנקזים רעלים. למעשה, אתה יכול להשתמש במים לניקוי רעלים מגופך בכל עת - ככל שתתייבש יותר, כך ישארו פחות רעלים במחזור בגופך. מים מבטלים פסולת מטבולית, מסננים רעלים סביבתיים מזרם הדם ומפחיתים את הרעב. זה משפר את העיכול, משפר את תפקוד המעי, מגביר את החסינות שלך ומשפר את חילוף החומרים שלך. כוון לשתות לפחות שמונה כוסות מים גדולות ביום ואף יותר מכך אם אתה מרגיש צורך בכך. כדי לשטוף את המערכת שלך בצורה יעילה ככל האפשר בזמן שאתה מנקה רעלים, מים ותה צמחים צריכים להיות הנוזלים היחידים שאתה שותה.
