חומצה פולית וויטמין B12 הם שניהם ויטמיני B המסייעים להמיר פחמימות לאנרגיה בגופך. הם גם עוזרים לגופכם לחילוף חומרים של שומנים וחלבון. חומצה פולית נמצאת במזונות כמו ירקות עליים ירוקים ושעועית. שלא כמו חומצה פולית, B12 נמצא במוצרי חלב, דגים וביצים. שני הוויטמינים זמינים בתוספי מזון ויש לקחת אותם תחת פיקוחו של נותן שירותי בריאות עקב תופעות לוואי אפשריות ואינטראקציות עם תרופות.
מיסוך חסר B12
מינונים גבוהים של חומצה פולית יכולים להסוות מחסור בוויטמין B12, מה שמוביל לנזק נוירולוגי, כאמור על ידי UMM. גם חומצה פולית וגם B12 נלקחים בדרך כלל יחד או כוויטמין מורכב B כדי למנוע תופעת לוואי זו. לפני נטילת מינון גבוה יותר מהמומלץ של חומצה פולית, בדוק עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות כדי לוודא שאין לך מחסור בוויטמין B12.
תגובות אלרגיות
המכון הלאומי לבריאות (NIH) קובע כי ויטמין B12 גורם לתגובות אלרגיות קשות אצל אנשים מסוימים כאשר הוא נלקח דרך הפה או כמרשם לזריקה. על פי אוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו (UCSD), חומצה פולית יכולה לגרום לתגובה אלרגית כמו כוורות, קשיי נשימה או נפיחות בפנים, בשפתיים, בגרון או בלשון.
מצוקה במערכת העיכול
ויטמין B12 יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול קלה או לבעיות בטן אצל אנשים מסוימים. כדי להימנע מקיבה מוטרדת, אתר Brainpower.org קובע כי עליך לקחת B12 עם אוכל.
בעיות שינה
כאשר נוטלים חומצה פולית בתוספת היומית המומלצת, תופעות לוואי כמעט ולא מופיעות. עם זאת, כאשר נלקחים כמות גבוהה של חומצה פולית עלולה לגרום לבעיות שינה אצל אנשים מסוימים, על פי UMM. הופעה פתאומית של הפרעות שינה או נדודי שינה עשויה להיות מיוחסת לנטילת יותר מהקצבה היומית המומלצת של חומצה פולית.
תופעות לוואי אחרות
במקרים נדירים, חומצה פולית יכולה לגרום לתגובות עור ואף להתקפים. תופעות לוואי נוספות של ויטמין B12 כוללות שלשול, גירוד בעור וקרישי דם. מכיוון שוויטמינים מקבוצת B הם מסיסים במים והגוף לא אוגר אותם, סביר להניח כי תופעות לוואי מופיעות. אם אתה נתקל בתופעות לוואי הקשורות לחומצה פולית או B12, פנה מייד לרופא המטפל שלך.
