יש אנשים שדואגים כי התוספים הכימיים במזון מעובד ומשקאות מצטברים בתאים שלהם, וגורמים לתופעות רעילות. תומכי דיאטת הלימון טוענים כי היא מנטרלת את הרעלים הכימיים הללו ומגרשת אותם מהתאים שלך. מתרגלי טיהור לימון שותים משקה העשוי מלימונים סחוטים טריים, סירופ מייפל, פלפל קאיין ומים למשך 10 ימים. תזונה זו גורמת למגוון תופעות לוואי שחלקן עלולות להיות מסוכנות. שוחח עם הרופא שלך על דיאטת הלימון כדי לקבוע אם זה בטוח בשבילך.
רעב
דיאטת הלימון מגבילה מאוד את צריכת הקלוריות שלך לתקופה של 10 יום או יותר. דיאטות שאינן אוכלות אוכל מוצק ושותות רק משקה לימונדה לרוב מקבלות רעב. תשוקות רעב ומזון הן תופעת לוואי שכיחה של דיאטת הלימון. מתרגלי הגמילה ממליצים לשתות יותר ממשקאות הלימונדה כדי להקל על ייסורי הרעב.
ירידה במשקל
מתרגלים לנקות לרוב מבצעים את דיאטת הלימון כדי לרדת במשקל ורבים מצליחים. צריכת הקלוריות שלך נמוכה מאוד למשך דיאטת הלימון, מה שגורם לגופך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל. חלק מהדיאטות מאבדות 10 קילוגרמים ומעלה במהלך טיהור הלימון. לאבד משקל רב זה תוך זמן קצר עלול להיות מסוכן לבריאותך.
פעילות במערכת העיכול
חלק מהעוסקים בדיאטה לימונית מבצעים שטיפה במי מלח, בהם נצרכים כמויות גדולות של מי מלח לניקוי המעי הגס מהפסולת. תנועות מעיים תכופות הן תופעת לוואי שכיחה של דיאטת הלימון בעזרת סומק מי מלח. אתה עלול להיתקל בכאבי בטן, שלשול או תחושת צריבה במהלך פעולות המעיים. בקר ברופא שלך אם סימפטומים אלה נמשכים, מכיוון שהם עשויים להוות סימן לבעיה רפואית חמורה.
אנרגיה
תזונאים חווים לעיתים אובדן אנרגיה במהלך הטיהור. עייפות, עייפות או כאבי שרירים הם תופעות לוואי שכיחות להפחתת צריכת הקלוריות שלך. אם אתה חש סחרחורת או עייפות יתר על המידה, שקול להפסיק את דיאטת הלימון מוקדם.
הגיינת פה
שתיית משקה הלימונדה עלולה לגרום למגוון שינויים בהיגיינת הפה. הלשון שלך עשויה להפוך לבן במהלך הטיהור, למרות שהיא בדרך כלל חוזרת לצבע רגיל כשאתה מסיים את הדיאטה. תופעות לוואי אחרות כוללות ריח רע מהפה והצטברות פלאק מוגברת בשיניים.
מצב רוח
הגבלת קשות הקלוריות שלך למשך 10 ימים עלולה להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך. אנשים רבים חשים רגזנות או נסערים במהלך הטיהור, לרוב בגלל שהם רעבים. אחרים חווים מצב רוח מדוכא או תנודות במצב הרוח משמעותיות. תופעות לוואי אלה בדרך כלל שוככות לאחר שסיימת את דיאטת הלימון.
ליקויים תזונתיים
מומחי תזונה מזהירים כי דיאטת הלימון עשויה לעזוב את גופך ללא חומרים תזונתיים מתאימים. לדברי לונה סנדון, דיאטנית ודוברת האיגוד האמריקני לתזונה, תזונת הלימון עלולה לגרום לחסרים בוויטמינים ומינרלים חשובים הנחוצים לשמירה על בריאות טובה. דרך בריאה לרדת במשקל כרוכה באיזון התזונה שלך לכלול מגוון של פירות, ירקות, מוצרים מלאים וחלבון רזה.
