שגרת הרכיבה שלך לא צריכה להעניש על הרקמות הרגישות שבין הרגליים. כאב במפשעה הוא אינדיקטור רציני למושב המותאם שלא כהלכה, ויש לטפל בו מייד בכדי למנוע נזק תמידי. בחירת המושב הנכון והגדרתו נכון לפרופורציות וסגנון הרכיבה יכולה לעזור לכם לדווש למרחקים ארוכים יותר מבלי להסתכן בפציעה.
יושב על העצמות שלך
סוג המושב שתבחר תלוי בסגנון האופניים שלך ובפרופורציות הגוף שלך. בראש ובראשונה מושב טוב תומך במשקל שלך על ידי חלוקתו מחדש לעצמות הישיבה שלך, בליטות הגרמיות של האגן שלך שנמצאות בשני הישבן. אתה יכול למצוא את עצמות הישיבה שלך על ידי ישיבה על משטח שטוח וקשה והרגשה לנקודות המגע החזקות ביותר. כל מושב שתבחר לא אמור להיות בעל ריפוד רב מכיוון שהכרית הנוספת יכולה לחלק מחדש את המשקל שלך לאזורים שבין הרגליים שלך, בהן רקמות רגישות עלולות להיפגע ברכיבה ארוכה יותר.
הגדרת הגובה שלך
גובה המושב שלך הוא התאמה מכריעה לביטול כאבי מפשעה. כאשר האופניים נשענים על קיר, הר את האופניים שלך והרים או הורד את המושב עד שהברך שלך כפופה מעט בתחתית שבץ הדוושה שלך. אם עליכם להתנדנד קדימה ואחורה על המותניים כדי להגיע לדוושות, המושב שלכם גבוה מדי ותייצרו יותר כאבים ומגרדות במפשעתכם.
הטיה קדימה
באופן אידיאלי, המושב שלך צריך להיות ברמה מושלמת כך שתוכלו להישען קדימה ולתפוס את הדוושות מבלי להפעיל לחץ ישירות בין הרגליים או להחליק קדימה או אחורה. אם אתה מוצא את האף של המושב גבוה מדי, אתה יכול להטות אותו מעט כלפי מטה כדי לחסל כל לחץ. חוסר תחושה הוא אינדיקטור טוב למושב מוטה שלא כראוי, ויש לקחת אותו כסימן אזהרה רציני לכך שאתה עלול לגרום נזק לרקמה שבין הרגליים.
מושבים שונים לרוכבי אופניים שונים
סגנונות רכיבה שונים שמים כמויות משקל שונות על עצמות הישיבה שלך, בהתאם לדרישות הפעילות. רוכב אופניים לרוב רוצה מושב צר שלא ישתוק במהלך ספרינטים בעוצמה גבוהה. תשימו יותר משקל על הידיים והרגליים ולא תזדקקו להרבה ריפודים. רוכב או נוסע מזדמנים צריכים לחפש מושב מרופד ונוח מכיוון שתשקלו פחות על הידיים והרגליים ויותר מאחור.
