דיאטות בצום נוזלי הן סוג של דיאטה לאופנתית, לעיתים מקודמת לירידה במשקל, ופעמים אחרות על בסיס הרעיון שגופך מלא ברעלים שיוסרו על ידי תזונה כל-נוזלית. להרעבת גופכם בתזונה מספקת יכולות להיות תופעות לוואי רבות וחמורות, ועלולות לסכן את בריאותכם. על ידי הבנת הסיכונים ותופעות הלוואי של תזונה בצום נוזלי, תוכלו לבצע בחירות תזונתיות בריאות יותר אשר לא רק יעזרו לכם לרדת במשקל, אלא גם לשפר את בריאותכם ולמנוע מחלות.
פחמימות ואנרגיה
בניגוד לטענות של דיאטות רבות באופנה, פחמימות אינן כולן גרועות. פחמימות מלאות, כמו לחם מקמח מלא, שיבולת שועל וסובין הם חלק חשוב מהתזונה שלכם. פחמימות מלאות מעניקות לגופך אנרגיה ושומרות על רמות סוכר בדם יציבות, מה שמסייע במניעת סוכרת מסוג 2, מציין בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. דיאטות בצום נוזלי יכולות לשדוד את גופך מהאנרגיה הדרושה לו בכדי לשמור על רמות הפעילות הגופנית, מה שפוגע בלב בריא. תופעות לוואי של סילוק פחמימות יכולות לכלול עייפות וסחרחורת כתוצאה מתנודות סוכר בדם.
סיבים ועיכול
אף שמאה אחוז מיצי פירות וירקות עשויים להציע אותם ויטמינים ומינרלים כמו ירקות ופירות מלאים, אתה מאבד חלק גדול מהסיבים המועילים. הסיבים משמשים כמה פונקציות חשובות. סיבים מסיסים במים עוזרים בהסרת ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, LDL או כולסטרול רע מזרם הדם שלך בכדי למנוע כולסטרול גבוה. סיבים בלתי מסיסים מסייעים לעיכול על ידי דחיפת פסולת במעי כדי למנוע עצירות. תזונה בצום נוזלי מפחיתה מאוד את צריכת הסיבים שלך, מה שמוביל לבעיות עיכול ומגביר את הסיכון שלך לכולסטרול גבוה.
תזונה
תזונה היא תופעת לוואי משמעותית ומסוכנת של תזונה בצום נוזלי. תזונה כל-נוזלית מפחיתה מאוד את צריכת הקלוריות שלך ואת החומרים המזינים שגופך זקוק להם כדי לשמור על תפקוד האיברים ומערכת החיסון שלך. תזונה עלולה לגרום לבעיות בכיס המרה ולהפרעות קצב לב קטלניות. תופעות לוואי נוספות שתוכלו לצפות בהן אם הצום יותיר אתכם במצב תזונה מסוכן כוללות ציפורניים שבירות, רגישות לקור, עייפות ובעיות עיכול, כמו שלשול או עצירות.
חלבון ושריר
תזונה בצום נוזלי שודדת גם את גופך חלבון. צריכה בלתי מספקת של חלבון עלולה לגרום לאובדן שרירים ולהחליש את הלב ומערכת הנשימה, כמו גם את מערכת החיסון שלך. זה יכול להגדיל את הסיכון שלך לבעיות לב ולהפחית את היכולת שלך להילחם במחלות.
שיקולים נוספים
תזונה כל-נוזלית וצום עלולים להיות מסוכנים ולא בריאים. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתכנית תזונה קיצונית. הרופא שלך יכול לסייע לך למצוא דרכים בטוחות לרדת במשקל שיציעו תזונה נאותה וישפרו את בריאותך הכללית.
