ששת המרכיבים של הכישורים המוטוריים הקשורים לכושר הם זריזות, איזון, קואורדינציה, כוח, זמן תגובה ומהירות, על פי חינוך Glencoe / McGraw-Hill. מיומנות מוטורית קשורה לפעילות שרירים. אתה מבצע מיומנויות מוטוריות כאשר המוח, מערכת העצבים והשרירים שלך עובדים יחד כדי להזיז חלקים מגופך בתמרונים גדולים או קטנים. הכישורים המוטוריים משתפרים עם התרגול וכל ששת המרכיבים קובעים את רמת היכולת האתלטית שלך. ספורטאי מעוגל היטב פועל לשיפור כל אחד משש בשוויון.
זריזות
זריזות היא היכולת לשנות מסלול, לשלוט על כיוון ומיקום גופך תוך שמירה על המומנטום שלך. שינוי מסלול בזמן ריצה למכות כדור טניס הוא דוגמא לזריזות. מאמן הספורט בריאן מקנזי מציע ריצת זיג-זג פשוטה לבדיקת זריזות.
איזון
איזון הוא היכולת לייצב את גופך, בין אם אתה עומד בשקט או שמור על תנועה. החלקה על קרח, סקי ורכיבה על אופניים הם תרגילי שיווי משקל. ישנם שני סוגים של איזון - סטטי ודינאמי. איזון סטטי מתייחס להישאר זקוף כשאתה נשאר בשקט, עומד על רגל אחת, למשל. איזון דינמי עוסק ביציבות בתנועה. בדוק את שיווי המשקל שלך על ידי החזקת תנוחה נייחת כל עוד אתה יכול, בלי להתנדנד, לאחר שתזוז.
תיאום
הקואורדינציה מתארת את הסנכרון של החושים שלך ושל חלקי הגוף שלך באופן המשפר את הכישורים המוטוריים. רעף כדור טניס שולחן הוא דוגמה לתיאום עין יד. מגוון בדיקות מודדות תיאום, כולל להטוטים או הכאת כדור.
מהירות
מהירות היא המתקן להזיז את גופכם במהירות. מהירות קשורה בדרך כלל לריצה, אך תרגילים אחרים, כמו זריקת כדור או בעיטת כדור, תלויים בהנעת הידיים או הרגליים במהירות. חלק מהמאמנים האתלטיים מודדים מהירות עם מקף 40 מטרים.
כוח
כוח הוא שילוב של מהירות וכוח שרירי. שובר שורות כדורגל משתמש בכוח כדי לפוצץ דרך קו גברים. מתעמל משתמש בכוח במהלך הופעה על הטבעות ובמוטות לא אחידות. מדוד את כוחך על ידי זריקת חפץ כבד או הרמת משקולות.
זמן תגובה
זמן התגובה מודד כמה אתה מפרש במהירות ואז מגיב לאירועים צפויים ובלתי צפויים שקורים סביבך. דוגמה לזמן התגובה לאירוע צפוי היא הביניים בין שמיעת האקדח של המתנע להתחלה לרוץ. זמן התגובה שלכם לאירועים בלתי צפויים, כמו למשל התרסקות אופניים לפניכם במירוץ, מסתמך על כמה מהר תוכלו להבין מהאירוע ולהגיע להחלטה כיצד להגיב אליו.
