כשאתם מכוונים לרדת במשקל או סתם להגיע במצב טוב יותר, הליכה יכולה להיות דרך אחת לעשות זאת, בין אם מדובר בהליכה על הליכון או לצאת לטיול בהפסקת הצהריים שלכם. אבל אם אתה רוצה להבין מהי ההליכה שלך בהליכה במהלך היום, מומלץ להשתמש במד צעדים. כמו רוב מד צעדים, מד צעדים של המותג Omron דורש מכם להכניס מידע בסיסי לפני השימוש, כך שתקראו קריאה מדויקת יותר של הצעדים שביצעתם.
מדוד אורך צעד
שלב 1
צייר קו גיר על האדמה ואז הגדר את גב רגל אחת כנגד הקו.
שלב 2
צעדו 10 צעדים, השתמשו באורך הצעד הרגיל שלכם ואז סימנו בקדמת הבוהן אחרי הצעד העשירי.
שלב 3
מדוד את המרחק בין שני הסימנים בסנטימטרים.
שלב 4
חלקו את המספר ב- 10 כדי להגיע לאורכם. לאחר מכן המירו את המספר הזה לרגליים ואינץ ', קחו בחשבון ש -12 אינץ' מייצג רגל אחת. לדוגמה, אם אורך הצעד שלך היה 16 אינץ ', היית מייצג את המספר הזה כמטר וחצי אינץ'.
הזן את המידע שלך
שלב 1
הכניס סוללה רעננה למכשיר על ידי הסרת הכיסוי האחורי עם מברג קטן, שלוף את הסוללה הישנה במקל דק ואז הגדרת סוללה חדשה בחריץ הסוללה כאשר הצד "+" פונה כלפי מעלה. החלף את מכסה הסוללה והדק את הבורג. זה יגרום למכשיר להידלק ולהציג מחוון זמן מהבהב בפינה השמאלית התחתונה של המסך. אם עדיין אינך צריך להחליף את הסוללה, עדיין עליך להסיר את הסוללה, מכיוון שכך אתה מרענן את הנתונים במכשיר.
שלב 2
לחץ על כפתור "תזכיר / חץ למעלה" כדי לעבור לשעה הנוכחית. התבונן במחוון AM / PM שמשמאל לזמן והגדר את השעה לשעה הנכונה ביום. לחץ על "הגדר" כשמוצגת השעה הנכונה. לחץ שוב על לחצן "תזכיר / חץ למעלה" כדי להגדיר את הדקות לזמן הנכון. לחץ על "הגדר" כאשר מוצגת הדקה הנכונה. לאחר מכן, מחוון המשקל יהבהב בפינה השמאלית העליונה של המסך.
שלב 3
לחץ על כפתור "תזכיר / חץ למעלה" עד שהמשקל הנכון שלך, במשקל לירות, יופיע על המסך. ואז לחץ על כפתור "הגדר" כדי להגדיר משקל זה. לאחר מכן, מחוון אורך הצעד יופיע בפינה השמאלית העליונה של המסך.
שלב 4
לחץ על כפתור "תזכיר / חץ למעלה" עד שאורך הצעד הנכון מסומן על המסך, ברגליים ובאינץ '. אם אורך הצעד שלך היה 16 אינץ ', עליך להציג 1.04 על המסך. לחץ על "הגדר" כשתגיע למספר הנכון.
שלב 5
הצמד את מד צעדים על החגורה שלך או הכנס אותו לכיס הקדמי כדי להתחיל לספור את צעדיך.
דברים שתצטרכו
-
גיר
סרט מדידה
טיפ
לחץ על כפתור "הגדר" והחזק אותו לחוץ למשך 2 שניות כדי לשנות את הגדרות הזמן, המשקל ואורך המסלול. לחיצה על "Set" שוב תעבור להגדרה הבאה, כך שאם אינך צריך לשנות את השעה אך אתה רוצה לשנות את המשקל, לחץ לחיצה ארוכה על "Set" ואז לחץ שוב על "Set" כדי לדלג מעל הגדרת הזמן.
אזהרה
הליכה של 10, 000 צעדים ליום יכולה להכניס אותך לקטגוריה "פעילה", אך המספר הזה אולי לא מתאים לכולם, מציע מחקר שנערך באוניברסיטת מדינת אריזונה. המספר עשוי להיות גבוה מדי עבור קשישים, ונמוך מדי לילדים - כך שאם אתם מודאגים מהבריאות, עדיף שתקבלו המלצה מהרופא.
