זריזות, כפי שהוגדרה על ידי איגוד החוזק והמיזוג הלאומי, היא היכולת לשנות כיוונים ולהשיג מהירות מבלי לאבד שליטה מוטורית. זה קשור ישירות לכישורי מהירות, איזון ותיאום. ילדים מפתחים מהירות וזריזות בגיל צעיר, כאשר הם רודפים אחר חבריהם או חיית המחמד המשפחתית שלהם ברחבי החצר.
מסגרת זמן
יש לפתח תוכניות אימוני מהירות וזריזות לילדים בשלבים המותאמים לגיל. מומחי התעמלות הלאומית לחיזוק ומצב מזגנים מציעים שילדים בגילאי 5 עד 8 צריכים להיחשף למגוון דפוסי תנועה, הכוללים תנועות זרועות ורגליים המתבצעות ממצב נייח, מהלכי קפיצה ופעילות גופנית המקדמות מודעות מרחבית. שליטה במיומנות משופרת בין גיל 9 ל -13. תרגילים הכרוכים בריצה מבוך של חרוטים, נעים בדמות שמונה דפוסים וקפיצות ונחיתה בצורה מבוקרת מתאימים לבני נוער צעירים, בגילאי 13 עד 16.
מאפיינים
זריזות ומהירות דורשות רפרטואר של מה שמאמן המיזוג ורן גמבטה מכנה "יכולות קואורדינטיביות". הוא מתווה את היכולות הללו במאמר באתר מאמן הספורט של בריאן מק. איזון הוא חיוני לזריזות. חלק מהילדים חווים תחילה את חוקי האיזון על המסור, כאשר שני בני הזוג מרימים את רגליהם ומאזנים את הלוח בנקודת האמצע שלו. התמצאות מרחבית, המכונה לעיתים פרופריוספציה, מפותחת באמצעות משחקים כמו סיכת הזנב על החמור. היכולת להגיב לרמזים חזותיים, שמיעתיים, קינסטטיים או מיששיים היא היבט חשוב בזריזות. משחקים כמו תג ומשחקים המחייבים את הילד להגיב לשריקה משפרים יכולת זו. סיום רמז שמיעתי, המתרחש במשחקים כמו כסאות מוזיקליים, מספק גם אימונים יעילים. ילדים מפתחים קצביות וסנכרון תנועה באמצעות משחקי כפיים ידיים ומשחקי שירה וריקודים.
יתרונות
אימוני מהירות וזריזות משפרים אתלטיות והופכים את ילדכם לסבירות גבוהה יותר להשתתף בספורט. השתתפות בספורט מעודדת הערכה לבריאות ופעילות גופנית, תחושת ערך עצמי ואינטראקציה במסגרת עבודת צוות, מסבירים ראיין הדסטרום ודניאל גולד, בעיתון של המכון לחקר ספורט נוער.
השפעות
כדורגל הוא ספורט הדורש כמות ניכרת של מהירות וזריזות. ההשפעה של תרגילי כדורגל על התפתחות מוטורית אצל בנים בני 7-8 הייתה נושא המחקר שפורסם ב"כתב העת של בית הספר לאנתרופולוגיה ביולוגית ". הכותב הראשי מ. ארסג דיווח כי תוכנית אימון כדורגל בת תשעה חודשים שיפרה את סיבולת הלב וכלי הדם, את המהירות, הזריזות והגמישות אצל הנערים בני 7 ואת הכוח המתפרץ, המהירות והתיאום אצל הנערים בני 8.
אזהרה
הימנע מאילוץ ילדך לבצע תרגילי אימון שאינם הולמים את רמת ההתפתחות שלו. פעולה זו עלולה לגרום לפציעות קבועות או לגרום לילדכם לרעה בכל סוג של פעילות גופנית. התנסו בפעילויות שונות. הילד שלא אוהב לזרוק כדור עשוי ליהנות מפעילויות מוזיקליות קצביות.
