אצבעות נפוחות שנראות כמו נקניקיות שמנמנות יכולות להיות כואבות ולהשאיר את הכישורים המוטוריים העדינים שלך למשהו הרצוי. כשאתה מתעמל וחווה נפיחות באצבעות ידיים, אתה עלול להיות לא נוח פיזית אך אתה יכול להתנחם בעובדה שאתה לא לבד. אצבעות המתנפחות במהלך פעילות גופנית שכיחות ולעיתים נדירות גורמות לדאגה.
סיבות שכיחות
כמה מהגורמים להתנפחות אצבעות במהלך פעילות גופנית נפוצים ויכולים להשפיע כמעט על כל אחד. פעולת האימון מעלה את זרימת הדם ואת חום גופך. בכדי להכיל שינויים אלה, כלי הדם שלך מתרחבים כדי לקרר אותך. במהלך התרחבות, האצבעות והידיים שלך עשויות להתנפח, במיוחד אם אתה מזיע הרבה כשאתה מתאמן.
צורה נוספת של נפיחות המתרחשת במהלך האימון יכולה להיות תוצאה של דלקת בגידים, דלקת הגידים סביב מפרק. דלקת בגיד ביד יכולה ליצור נפיחות סביב האצבעות ופרק כף היד והיא ככל הנראה אם אתה מרים משקולות מושבע. התנועות החוזרות על עצמן בהן אתה משתמש כדי להרים משקולות יכולות להכביד על מפרקי כף היד ועל אצבעותיך.
אירועים נדירים
מצב רפואי נדיר יותר הכרוך בנפיחות של האצבעות במהלך פעילות גופנית נקרא היפונתרמיה, מצב בו לגופך רמת נתרן נמוכה מהרגיל. אתלטים קשיחים כמו מרתוניסטים שמבצעים קילומטראז 'גבוה על בסיס יומי ושותים כמויות גדולות של מים הם מהאוכלוסייה הקטנה שעשויים לפתח היפונתרמיה. כמויות המים המופרזות יכולות לדלל את רמת הנתרן הטבעית של גופך, לזרוק את איזון האלקטרוליטים. נפיחות ביד, בלבול נפשי והקאות הם כולם סימנים להיפונתרמיה; יש לטפל מייד במצב כדי למנוע סיבוכים אפשריים כמו נזק מוחי ותרדמת.
טיפול
חלק מהגורמים להתנפחות אצבע הנגרמת על ידי התעמלות אינם זקוקים לטיפול והם יפתרו את עצמם כאשר זרימת הדם וטמפרטורת גופך יחזרו לשגרה לאחר האימון. ניתן לטפל בתסמיני דלקת גיד שכוללים אצבעות נפוחות בעזרת קרח-רוח ומנוחה, מה שעשוי להיות בחירת אימון מסוג אחר עד שהכאב והדלקת שלך תשתכך. היפונתרמיה מטופלת על ידי גורם רפואי וכוללת מתן נוזלים תוך ורידי ותרופות לוויסות רמות הנתרן שלך.
תרגילים
הטיפול באצבעות נפוחות משתנה בהתאם לגורם השורש, אך ניתן לתקן כמה מהבעיות בעזרת תרגילי ידיים. נפיחות בידיים הנובעת מניתוח שד, המכונה לימפדמה אינה קשורה בהכרח לתרגיל עצמו, אלא יכולה להיעזר בפעילות גופנית מכיוון שתנועת היד והאצבעות דוחפת נוזלים עודפים מהגפיים. הדבר יכול להועיל למי שחווה את הנפיחות השכיחה של האצבעות בגלל הזיעה וההתרחבות בכלי הדם. לחיצות ידיים, תרגיל שאתה מבצע על ידי סחיטת כדור או תפס ידיים, מחזק גם את שרירי היד שלך כדי לשפר ולהגן מפני דלקת בגידים.
