ההיפותלמוס הוא אזור במוח המייצר הורמונים המעורבים בוויסות רעב וצמא, בין תחושות אחרות. ההיפותלמוס נחשב לחלק ממערכת העצבים. אספקת ההיפותלמוס עם חומרים מזינים התומכים בתפקוד הקוגניטיבי עשויה לעזור להגדיל את הפונקציונליות שלו. ההיפותלמוס קשור גם לתפקוד בלוטת התריס, השולט במטבוליזם וקשור ליעילות של מאמצי הרזיה.
שלב 1
יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע צעדים להגברת תפקוד ההיפותלמוס. שיחה עם רופא יכולה לעזור לכם לקבוע בעיות אפשריות בהיפותלמוס, העלולות לסתור את רצונכם לאפס את ההיפותלמוס לירידה במשקל. קבל אישור ליטול תוספי מזון שעלולים להשפיע על ההיפותלמוס ועל יעילותו.
שלב 2
קח ויטמינים מקבוצת B. תוספי ויטמין B מורכבים יעילים לתמיכה בתפקוד הקוגניטיבי. ויטמינים אלו תומכים לא רק בתפקוד מערכת העצבים אלא גם ממלאים תפקיד במטבוליזם של הפחמימות. מקורות מזון לוויטמינים מקבוצת B כוללים עוף, דגים, בקר, חזיר, ביצים וחלב.
שלב 3
צרכי מזון או תוספי מזון עם EFAs. EFAs, הידועים גם כחומצות שומן חיוניות, שומנים אומגה 3 או חומצות שומן רב בלתי רוויות, מגבירים את תפקוד מערכת העצבים ומשפרים את הפרעות מצב הרוח. מכיוון שהם תומכים במערכת העצבים ובתפקוד הקוגניטיבי, נהוג לחשוב שהם תומכים גם בבריאות ההיפותלמוס ופעולתו בייצור הורמונים המווסתים רעב. מזונות עשירים ב- EFAs הם דגי מים מתוקים, אגוזים וזרעים. לחלופין, ניתן ליטול EFAs בתוספת כמוסות אומגה 3 או שמן דגים נוזלי.
אזהרה
שוחח עם רופא לפני נטילת תוספי מזון כדי למנוע סיבוכים בריאותיים.
