אם התזונה שלך כוללת מזון מהיר ואלכוהול זמן רב מדי, ייתכן שתתפתה לנסות ניקוי גמילה שיעזור להיפטר מגופך מחומרים רעילים ולהתחיל את המסע שלך לבריא יותר. עם זאת, לא זו בלבד שאין ראיות מדעיות התומכות בטענה כי הגבלת הצריכה שלך רק למיץ טרי או לתה מיוחד מוציאה את גופך מחומרים מזיקים, אלא קיים סיכוי שהוא אפילו עלול לגרום לך להיות חולה. לפני שאתה נופל טרף לניקוי הגמילה המפיץ את משרדך או מעגל החברים שלך, התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון ביתרונות והסיכונים של ביצוע דיאטה כזו.
מהו ניקוי גמילה?
ניקוי הגמילה מגיע במגוון צורות, כולל מרקחות שתייה המיוצרות עם מיץ לימון, סירופ מייפל ופלפל קאיין; תערובות מיץ טרי; או תה גמילה מיוחד. בדרך כלל הם מחייבים אותך להימנע מצריכת כל דבר אחר שאינו המשקה המיוחד שלך. טיהור יכול להימשך בין שלושה לעשרה ימים ומעלה, על פי מאמר משנת 2008 שפורסם בדיאטנית של היום. למרות שהקלוריות משתנות בהתאם לסוג הניקוי שעוקב אחריכם, הן עשויות לספק 800 קלוריות או פחות ביום.
רעב ועייפות
יתכן שלא תופתעו לדעת כי רעב הוא תלונה שכיחה בקרב אנשים בעקבות דיאטה דלת קלוריות הדומה בקלוריות לניקוי גמילה. על פי מאמר סקירה מ -2006 שפורסם בכתב העת השמנת יתר, רעב בדרך כלל לא מתמוגג לאחר ביצוע דיאטה כה מגבילה.
בנוסף לרעב, אתה עלול גם להרגיש עייף כשעקוב אחר טיהור גמילה, המשפיע על רמת הפעילות שלך ועלול להפחית את חילוף החומרים שלך, אומר המאמר משנת 2006 בכתב העת השמנת יתר.
הרזיה לא בריאה
אחת מתופעות הלוואי החיוביות של ניקוי גמילה היא ירידה במשקל. עם זאת, על פי אותו מאמר סקירה בכתב העת השמנת יתר, אינך מאבד משקל שומן בדיאטה כה חמורה, אלא מסת שריר יקרה. אובדן השריר שלך עשוי לגרום לך להרגיש חלש יותר, מה שעלול בתורו להוריד עוד יותר את רמת הפעילות הכללית שלך. כמו כן, ככל שיש לך פחות שרירים, כך חילוף החומרים שלך נמוך יותר, מה שעשוי להקשות עליך עוד יותר לרדת במשקל ברגע שתפסיק לטהר.
תופעות לוואי במערכת העיכול
שלשול הוא תופעת לוואי שכיחה של ניקוי גמילה. למעשה, תומכים בסוגים אלה של תוכניות דיאטה טוענים כי השלשול הוא סימן שגופך מפטר את עצמו מחומרים רעילים. עם זאת, השלשול נגרם ככל הנראה כתוצאה מהסוכר מהמיץ הטרי שלך או מחומר צמחים בתה הגמילה שלך, כמו סנה, שן הארי או ליקריץ, שיכולים להשפיע משלשל.
תופעות לוואי מסוכנות
ניקוי גמילה עלול להזיק לבריאותך. במאמר הדיאטנית של היום מדווחים כי דיאטת גמילה ארוכת טווח שאינה בפיקוח הדוק על ידי גורם רפואי עשויה להביא לחוסר איזון אלקטרוליט חמור, שעלול לגרום לבעיות לב מסכנות חיים. בנוסף, שימוש לטווח ארוך בתה גמילה עם חומר משלשל טבעי עשוי להשפיע על מערכת העיכול שלך וליצור תלות במשלשלים לתנועות מעיים.
ניקוי גמילה לא לכולם
יש אנשים שצריכים להימנע מניקוי גמילה לחלוטין בגלל ההשפעה הפוטנציאלית שלה על בריאותם הכללית. ניקוי גמילה עבור בני נוער, למשל, עשוי להשפיע על הצמיחה ואינו מומלץ. אנשים הסובלים ממחלות כרוניות, כמו מחלות לב או סוכרת, ונשים בהריון צריכות להימנע גם מניקוי גמילה.
