מספריפט לאירועי מרחק במסלול ובשטח, למירוצי חוצה מדינה, ההחלטה האם ספייק מרוץ או נעל אימונים רגילה עובדת עבורך היא גורם מפתח. בעוד שדרכי ריצה יכולות לשפר את הביצועים שלך בגלל משקלם המינימלי ביותר וכוח המתיחה האגרסיבי שלהם, נעל אימונים מרופדת ויציבה יותר יכולה להגן עליך מפני פציעה הרבה יותר טוב.
סוגי ספייק
כשחושבים על דוקרני ריצה, בדרך כלל אתה חושב על ספרינטר שמשתמש בהם כי ספרינטר דורש כל מה שהנעלה של ספייק מציעה: משקל מינימלי ומתיחה אגרסיבית. למרות שהנעל עצמה מכונה "דוקרן", הדוקרנים בפועל הם דוקרני מתכת או קרמיקה מחודדים הנדבקים בסוליה. דוקרנים מיוצרים למירוצי ספרינט, אירועי מרחק בינוני ומרחק על המסלול, ולמשטחי שטח, עפר ודשא של קרוס קאנטרי.
הבדלי סוג ספייק
מכיוון ש ספרינטר מריץ כמעט את כל משך האירוע על בהונותיו, היעדר סוג ריפוד כלשהו בדוקרן מספק משקל מינימלי. דוקרן למרחקים אמצעיים, למרות שיש לו את הדוקרנים החדים בתחתית, יש מעט ריפוד בעקב. הסיבה לכך היא שככל שרצים יותר, מכים עקב יותר. מרחק או דרך חוצה ארצית מספקים ריפוד, אם כי עדיין כמות מינימלית, מכף הרגל דרך העקב, בגלל שביתת עקב רבה יותר.
נעלי ריצה רגילות
מה שמכונה בדרך כלל נעל אימון ריצה רגילה עשוי לספק לך יתרונות רבים יותר באמצעות ריפוד ויציבות יותר, אך יש לו חיסרון למירוץ בגלל המשקל הכבד והגודל שלו. הספר "רץ אנטומיה" מאת ג'ו פולו וד"ר פטריק מילרוי מציין כי מכיוון שכל מכה ברגל כשאתה רץ מייצגת פי שלושה עד ארבעה ממשקל גופך בהשפעה, נעל אימונים מתאימה מספקת הגנה רבה יותר והיא מיועדת לביו-מכניקה האישית שלך..
סוגי נעלי ריצה
ישנן שלוש קטגוריות עיקריות בעיצוב נעלי ריצה סטנדרטיות: ניטרלי - מיועד לכף רגל נחמדה וקשתית שאינה מתגלגלת פנימה או מוגזמת מדי, ואינה מתגלגלת או מסתחררת. נעל זו אינה מפצה יתר על המידה לרוחב או מדיאלי. יציבות - מיועד לכף רגל בעלת קשת תחתונה שיש לה נטייה מתונה להגיית יתר. כמות בינונית של חומר צפוף יותר מתחת לקשת מייצבת את הרגל של הרץ. בקרת תנועה - מיועד לרגל מחמיאה עם מעט קשת או ללא קשת. בגלל הגיית יתר מוגזמת, לנעל זו יש תמיכה מקסימאלית של קשת.
אזהרות
כשאתה משתמש בדוקרני ריצה, עליך לתכנן להשתמש בהם באימונים כדי להתרגל אליהם. במאמר, "מדריך להפעלת דוקרנים", נכתב כי יתכן שתמצאו דוקרנים לא נוחים בהתחלה בגלל היעדר ריפוד, והדוקרנים החדים הממוקמים מתחת לכדור כף הרגל. תהיה תקופת הסתגלות עד שיהיו נוחים, ואתה יכול לבחור להשתמש בנעלי הריצה הרגילות שלך ברוב האימונים שלך, ודוקרנים למירוץ בלבד.
