לסוקרי מוצר יש מערכות דירוג משלהם, מה שאומר שכל רשימת סוקרים ממליצה לרוב על מותגים שונים. למרימי משקל אין את הבעיה הזו. אותם מותגים הם בראש כמה רשימות שונות. חמשת המותגים המובילים חולקים כמה מרכיבים דומים, אך יש להם גם כמויות מגוונות וסוגים שונים של רכיבים. אם יש לך אלרגיות למזון, בדוק את התווית של כל מוצר, מכיוון שרבים מכילים חלב, סויה, ביצה, חיטה או רכיכות. יש להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש במאצילי משקל עשירים באשלגן מכיוון שכמויות גדולות עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות.
חמשת העלייה במשקל
מקבלי משקל מקלים על הגברת קלוריות פשוט על ידי שתיית משקה אחד, אך הם נועדו בעיקר לתמוך בבניית שרירים אצל ספורטאים. כתוצאה מכך הם עשויים להכיל יותר קלוריות וחומרים מזינים מהנדרש למי שאינו עוסק באימונים אינטנסיביים. אף על פי שחמשת הראשונות דומות כרגע ביותר ממסקירה אחת - זכרו, ההמלצות משתנות כל העת, עם היציאה של מוצרים חדשים. בסופו של דבר, עדיף שתחליטו על הקלוריות שאתם צריכים ואילו מרכיבים עובדים למטרות שלכם, ואז לבחור מוצר שיעמוד במפרט שלכם.
Serious Mass by Optimum Nutrition דורגה במקום הראשון בביקורת אחת ובמקום הרביעי בשתי ביקורות נוספות. מוצר אחר של אופטימום נוטרישן, Pro Gainer, נמצא בעקביות בראש כיוון שהוא מדורג במקום הראשון או השני בכל שלוש הביקורות. המוצרים הנותרים בחמישייה מבין שתי הביקורות הם BSN Tru Mass ו- Universal Nutrition Real Rains, בעוד Dymatize Super Mass Gainer מדורגת במקום השלישי, החמישי והשישי.
קלוריות קיצוניות לעלייה במשקל
לחלק מהעוברים במשקל יש רק כ -500 קלוריות, אך המוצרים בחמשת הראשונים נעים בין 602 קלוריות ל -1, 300 קלוריות למנה. לרווחיות ריאליות יש 605 קלוריות; Pro Gainer מכיל 650 קלוריות ו- Tru Mass מספק 700 קלוריות למנה. שני הרוכבים המובילים בקלוריות הם Serious Mass עם 1, 250 קלוריות ו- Super Mass Gainer, שנותן לכם 1, 300 קלוריות במנה אחת.
קלוריות מפחמימות מסופקות על ידי מלטודקסטרין, שהוא עמילן מורכב המופק מתירס, אורז ותפוחי אדמה. שני המוצרים עם המספר הגדול ביותר של קלוריות מכילים כ -250 גרם פחמימות, שהם 83 אחוז מהערך היומי. שלושת המוצרים שיש להם פחות קלוריות מספקים 84 עד 90 גרם - או בערך 30 אחוז מהערך היומי לפחמימות. זכרו, הערך היומי מבוסס על תזונה המורכבת מאלפיים קלוריות מדי יום. מכיוון שאתה מגביר את צריכת הקלוריות, ערכי הפחמימות האלה ממלאים אחוז קטן יותר מהפחמימות הנדרשות שלך.
בעוד ארבעה מחמשת חמשת העליונים במשקל המובילים מכילים 6 עד 8 גרם שומן כולל, באחד מהם - Tru Mass - יש 17 גרם במנה. הכמות הגבוהה יותר מגיעה מהטריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית, הנספגים במהירות ומטבוליזם לשרירי הדלק והאיברים.
חלבון במשקל
לאחר הקלוריות המרכיב החיוני הבא הוא הכמות וסוג החלבון. כל חמשת מקבלי המשקל מכילים כמות זהה של חלבון. בטרו-מאס יש את המעט, אך הוא עדיין מכיל 48 גרם שהם 96 אחוז מהערך היומי, בהתבסס על צריכת 2, 000 קלוריות מדי יום. ל- Pro Gainer יש את הכמות הגדולה ביותר של חלבון למנה, עם 60 גרם או 120 אחוז מהערך היומי. לשלושת הנותרים יש 50 עד 54 גרם חלבון כולל במנה.
חמשת המוצרים המובילים מכילים תערובות של חלבון ממקורות שונים. כולם מכילים רכז חלבון מי גבינה; אחרת, לכל אחד מהם שילובים שונים מכל שישה מקורות אחרים: מבודד חלבון מי גבינה, קזאין micellar, אלבומני ביצה, חלבון מי גבינה הידרוליזה, בידוד חלבון חלב וסידן קזאינאט. Pro Gainer ו- True Mass מכילים גם פפטידים גלוטמין. התוויות אינן מציגות את הכמות של כל סוג של חלבון, אך יש המנות את הכמות של חומצות אמינו בודדות למנה.
תזונה במשקל
ארבעה ממשתתפי המשקל מועשרים בוויטמינים ומינרלים, אך כמות וסוג החומרים המזינים משתנים במידה ניכרת בין מוצר למוצר. ל- Mass Serious יש מאה אחוז או יותר מהערך היומי של 17 חומרים מזינים, בעוד של- Super Mass Gainer יש כ- 50% עד 100 אחוז מ -15 חומרים מזינים. לשם השוואה, רווחיות ריאליות מונה רק 4 חומרים מזינים, שנעים בין 7 אחוז ל -35 אחוז מהערך היומי, ול- Pro Gainer 20 עד 50 אחוז מתוך 22 ויטמינים ומינרלים. טרו מאס אינו מבוצר, אך הוא מכיל סידן, ברזל ומגנזיום ממרכיבים אחרים כמו אבקת חמניות.
רווחים אמיתיים, סופר מסה גיינר ומסה חמורה מכילים 457 מיליגרם, 1, 050 מיליגרם ו -1, 560 מיליגרם אשלגן, בהתאמה. תוספי מולטי ויטמין מינרלים אינם מכילים יותר מ- 99 מיליגרם אשלגן למנה, מכיוון שכמויות אשלגן בכמות זו הופכים רעילים, מדווח מכון לינוס פאולינג באוניברסיטת אורגון. קבלת יותר מ- 99 מיליגרם באמצעות תוספי מזון עלולה לגרום לבחילה, שלשול והקאות. אם רמות האשלגן בדם גבוהות מדי, אתה עלול לחוות עקצוצים בכפות הידיים והרגליים, חולשת שרירים או קצב לב לא תקין שעשוי להיות חמור.
