רוב האנשים נושמים אפילו בלי לחשוב על זה. מטרת הנשימה היא להכניס חמצן לגוף כשאתם נושמים ולהעביר פחמן דו חמצני מהגוף כשאתם נושמים החוצה. הסרעפת, שריר גדול המפריד בין הריאות מהבטן, הוא השריר העיקרי האחראי על נשימה תקינה. השכבה החיצונית של שרירי הבין -ostal - שרירים קטנים הממוקמים בין כל צלעות - ממלאת גם תפקיד קטן בנשימה רגילה. כאשר הסרעפת והשרירים הבין-קוסטיים החיצוניים אינם מסוגלים להזיז מספיק אוויר פנימה והחוצה מהריאות, נקראים לפעולה שרירים נוספים - שרירי הנשימה האביזרים. שימוש בשרירי אביזר מעיד לרוב על נוכחות של הפרעה המשפיעה על יכולתו של האדם לנשום.
שרירי אבזר של השראה
שרירי האביזרים המשמשים בעת הנשימה - נקראים שרירי אביזר השראה - כוללים את השרירים העיקריים סקלן, סטרנוקלידומסטואיד, טרפזיוס ופטורליס. שרירים אלה נמצאים סביב הכתפיים, הצוואר והחזה העליון. כאשר הם מתכווצים, שרירי ההשראה האביזרים מרימים את עצם השד, הצלעות העליונות והבריאות העצם. זה גורם לחלק העליון של החזה לעלות, מה שהופך את הריאות לגדולות יותר ומאפשר יותר אוויר להיכנס. כאשר אדם אינו נוטל מספיק חמצן, הגוף מפעיל באופן אוטומטי את השרירים הללו בכל פעם שהאדם נושם פנימה.
שרירי תפוגה אביזרים
ניתן להשתמש גם בשרירי אבזר כאשר אדם נושם. נשימה רגילה החוצה היא פעולה פסיבית המתרחשת באופן טבעי ללא שימוש בשרירים כלשהם. זה מתרחש כאשר הסרעפת ושרירי הבין -ostוסטה החיצוניים נרגעים, מה שמקטין את גודל הריאות ומכריח את האוויר החוצה. כאשר אדם אינו מסוגל לנשום מספיק אוויר, שרירי התפוגה האביזרים מופעלים אוטומטית.
שרירי התפוגה העיקריים הם שרירי דופן הבטן. כאשר הם מתכווצים, הסרעפת נדחפת כלפי מעלה לחזה, ומכריחה יותר אוויר מהריאות. השכבה הפנימית של שרירי הבין -ostal הם גם שרירי נשימה נלווים. בעוד שרירי הבין-קוסטל החיצוניים מסייעים בנשימה פנימה, השרירים הבין-קוסטיים הפנימיים עושים את ההפך. כאשר הם מתכווצים החזה הופך קטן יותר, דוחס את הריאות ומכריח אוויר החוצה.
הגורמים לשימוש בשריר אבזר
שרירי אבזר אינם משמשים במהלך הנשימה הרגילה. אצל אדם עם ריאות תקינות, שרירי השראה אביזרים הופכים לפעילים כאשר אדם מנסה לנשום נשימה גדולה. באופן דומה, שרירי התפוגה האקססוריביים מופעלים כאשר אדם מנסה לנשום בחוזקה, למשל כשמנסה לפוצץ נר. אצל אדם הסובל מהפרעה המשפיעה על נשימתם, ניתן להפעיל את שרירי האביזר באופן אוטומטי, אפילו בזמן הנשימה הרגילה.
ניתן להשתמש בשרירי אבזר השראה בעזרת מצבים כמו דלקת ריאות, הצטברות נוזלים בריאות או כל סתימה שאינה מאפשרת אוויר מספק לעבור דרך הגרון וקנה הנשימה ולריאות. משמשים לשרירי תפוגה המשמשים בהפרעות המונעות תנועה תקינה של אוויר מהריאות. אנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית קשה (COPD) משתמשים לרוב בשרירים אלה, מכיוון שאוויר שלא ניתן לנשום החוצה נלכד בריאות.
שיקולים נוספים
השימוש בשרירי אביזר במהלך נשימה רגילה הוא בדרך כלל סימן לבעיה בסיסית. אם אתה או מישהו אחר שמת לב כי נראה שאתה עובד קשה יותר לנשימה, פנה לרופא מיד. הטיפול בגורם הבסיסי יעזור להפחית את השימוש בשרירים אלה. אם יש לך COPD ומשתמשים בשרירי האקססוריז שלך שפג תוקפם, הרופא שלך עשוי להמליץ על טכניקת נשימה הנקראת נשימה של שפתיים קפוצה, אשר עשויה לסייע בשיפור יכולת הנשימה שלך ובסופו של דבר להפחית את השימוש בשרירי האביזר שלך.
נבדק על ידי: Mary D. Daley, MD
