יש אמירה ישנה שאומרת "אם כפות הרגליים שלך כואבות הכל כואב" וייתכן שזה לא רחוק מהאמת. הסיבות לכאבי רגליים הן מגוונות, אך המכנה המשותף הוא שכאבי רגליים יכולים באמת להאט אותך. מחסור בוויטמין נדיר במדינות המפותחות מכיוון שרוב האנשים מקבלים את הכמות הנכונה של חומרים מזינים בתזונה שלהם. עם זאת, אם אתה צמחוני קפדני, אלכוהוליסט או שיש לך מצב ספיגה המשפיע על מערכת העיכול שלך, יתכן שלא תקבל מספיק ויטמינים, כולל ויטמיני B. מחסור בוויטמינים B מסוימים אכן גורם לכאבי רגליים. התייעץ עם רופא הילדים או הרופא שלך לגבי הסיבה לכאבי כפות הרגליים שלך לפני שתוסיף את התזונה שלך בוויטמין B.
מחסור בוויטמין B-1
מדענים גילו תחילה ויטמין B-1, או תיאמין. יחד עם ויטמיני B האחרים, זה מסיס במים, כלומר הוא לא מאוחסן על ידי גופך ומופרש בשתן. אתה צריך ויטמין B-1 כדי לעזור לעכל פחמימות, להשתמש בשומנים וחלבונים, לייצר תאי דם אדומים ולסייע לתפקוד תקין של מערכת החיסון והעצבים שלך. אלכוהוליסטים וקשישים מועדים למחסור בוויטמין B-1, וכתוצאה מכך בריברי, מחלה הגורמת לחולשה, עייפות, לב מוגדל ובלבול. זה גם גורם לבצקת, לכוויות צריבה, עקצוצים ודקירות בכפות הרגליים והרגליים התחתונות.
מחסור בוויטמין B-6
ויטמין B-6, המכונה גם פירידוקסין, הוא ויטמין B נוסף שעליך להשיג באמצעות הדיאטה שלך. ויטמין B-6 חיוני לעור בריא, לעיכול פחמימות, שומנים וחומצות אמינו מחלבונים וייצור כדוריות דם אדומות. זה נדרש גם על ידי מערכת העצבים שלך. מחסור גורם לתחושת צריבה ועקצוץ כואבים בכפות הרגליים. מחסור בוויטמין B-6 גורם גם לפריחה קשקשית, סדקים בזוויות הפה, התקפים ולשון אדומה ונפוחה. אלכוהוליסטים וכאלה הסובלים מתסמונות של ספיגת מום כמו מחלת קרוהן נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחסור בוויטמין B-6, אך גם תרופות מסוימות, כולל פניצילמין והידרלזין, יכולות לרוקן את רמות הוויטמין B שלך.
מחסור בוויטמין B-12
על פי נתוני אוניברסיטת אורגון, ויטמין B-12, הנקרא גם קובאלמין, הוא בעל המבנה הכימי המורכב ביותר של כל ויטמיני B והיחיד שמכיל את קובלט המתכת. ויטמין B-12 הוא חלק בלתי נפרד מסינתזת ה- DNA והאנזימים, מתפקודי מערכת העצבים וייצור תאי הדם האדומים. שלא כמו ויטמיני B האחרים, ויטמין B-12 מאוחסן בכבד שלך. מחסור בוויטמין B-12 נפוץ בקרב קשישים ומביא למצב הנקרא אנמיה pernicious. הסימפטומים של מחסור בוויטמין B-12 כוללים תיאבון לקוי, לשון כואבת, אובדן זיכרון ודמנציה, יחד עם קושי בהליכה ותחושות עקצוצים כואבות וקהות רגליים.
מחסור בביוטין
למרות שזה מסווג במשפחת ויטמינים מקבוצת B, AltMD קובע כי ביוטין הוא למעשה קו אנזים שעובד יחד עם ויטמיני B. אתה מקבל ביוטין דרך הדיאטה שלך. אתה זקוק לביוטין לסינתזה של חומצות שומן, לבניית חלבון מחומצות אמינו ולקבל אנרגיה מפירוק הפחמימות. זה גם עוזר לשמור על בריאות העצבים, העור, השיער והציפורניים. מחסור בביוטין גורם לעייפות, צבע עור אפרפר, פריחות עור ובעיות בעיכול. זה גם גורם לעור שלך להיות רגיש עד כאב למגע עם עקצוצים בכפות הרגליים והידיים שלך.
