"להסתכל קצת בשן" היה אמור לתאר בנימוס אדם מבוגר. זאת מכיוון שחניכיים נסוגות - סימן למחלת חניכיים מתקדמת - היו שכיחות מאוד. ביטויים אלה אולי נפלו לטובתם, אך מחלת פריונטונטל נותרה איום רציני בבריאות הציבור. מכוני הבריאות הלאומיים מדווחים כי 20 אחוז מהאמריקאים המבוגרים איבדו שיניים בגלל מחלת חניכיים. אם יש לך חניכיים נסוגות, דבר עם רופא השיניים והרופא שלך על אפשרויות הטיפול. בנוסף, כמה ויטמינים עשויים להועיל לחניכיים נסוגים.
ויטמין די
גופנו מייצר ויטמין D בעיקר מחשיפה לשמש, ומכאן כינויו של ויטמין D כ"וויטמין השמש ". לרוע המזל, המבוגר הממוצע בארצות הברית מבלה כמעט תשע מכל 10 שעות בתוך הבית, כך מדווח ה- EPA. ללא תוספות או אור שמש הולם, חסר בוויטמין D כמעט ודאי, טוענת מועצת הוויטמין D. ויטמין D יכול לסייע בהפחתת הסיכון וחומרת מחלת חניכיים, כך מדווח האקדמיה האמריקאית לפריודונטולוגיה. רמות ויטמין D מספקות מפקחות על הדלקת. אם הדלקת בחניכיים מתגברת מדי, קשה יותר למערכת החיסון שלך להילחם בזיהום הגורם למחלות פרידיונטליות. מועצת ויטמין D ממליצה על 5, 000 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ליום.
ויטמין סי
אנשים שלא רוכשים מספיק ויטמין C נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות חניכיים, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון יוני 2013 של "Journal of Supplements Diet." ויטמין C פועל בשני מישורים כדי להגן על חניכיים נסוגים מפני נזק נוסף. ראשית, הוא מגן על החניכיים מפני נזק שנגרם על ידי תרכובות מזיקות המכונות רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים נוצרים במהלך חילוף החומרים ומשמידים רקמות בריאות. ויטמין C יכול לעכב ולהשמיד רדיקלים חופשיים לפני שהם פוגעים בחניכיים. בנוסף, ויטמין C הוא מרכיב חשוב בקולגן רקמות החיבור. קולגן הוא הדבק שמחזיק את תאי החניכיים שלך במקום. אכלו לפחות 75 מיליגרם ויטמין C ליום במזון או בצורת תוסף. מקורות מזון לוויטמין C כוללים עגבניות, פלפלים אדומים ומיץ תפוזים.
B ויטמינים
ויטמינים מורכבים מקבוצה B ממלאים מספר תפקידים חשובים בבריאות החניכיים. חשוב לציין כי ויטמינים מקבוצת B נחוצים לייצור רקמות חניכיים חדשות, כך מדווח האיגוד האמריקאי להיגיינת שיניים. ויטמיני B כוללים חומצה פולית, B-12, B-6, ריבופלבין, ניאצין, חומצה פנטותנית ותאמין. המקורות לוויטמינים מקבוצת B כוללים דגנים מועשרים, ירקות טריים ופירות. עם זאת, ויטמין B-12 נוטה להימצא במוצרים מהחי, בעיקר בשר אדום.
