המפתח לירידה במשקל ובריאות טובה יותר אינו תכנית דלה בשומן הכוללת מגוון רחב של תוצרת, דגנים מלאים, מזון עשיר בסידן וחלבון רזה, טוען הנטורופת פיטר ג''אדמו. במקום זאת המפתח הוא לאכול באופן שמשקף את תזונת אבותיכם הפרהיסטוריים. ד'אדאמו טוענת שסוג הדם שלך מציין ממי אתה צאצא.
על אנשים מסוג O- לכאורה לאכול כפי שעשו ציידים-לקטים, סוג B's כנוודים עתיקים, אנשים מסוג A כחקלאים אגרריים ואנשי טיפוס AB כשילוב של A ו- B. לכולם אוכלים מומלצים ומוגבלים שונים. שאל את הרופא שלך אם התוכנית המומלצת לסוג הדם שלך היא בחירה בריאה ומאוזנת.
מיואש מזונות מעובדים ומעודנים
למרות ההבדלים שמציעה חברת אדמו לכל סוג דם, כל העוקבים מעודדים לחסל אוכל מעובד ולרכוש את כל הבשר, העופות, פירות הים ולייצר כמה שיותר קרוב למצב הטבעי. לדוגמא, לאנשים מסוג A מומלץ לבסס את הדיאטות שלהם על פירות וירקות טריים ואורגניים, ואילו לאנשים עם סוג AB אסור לאכול בשרים מרפא. בנוסף, דגנים מזוקקים וסוכר לבן אינם מתייאשים מכל סוגי הדם. אכילת מזונות מעובדים ומעודנים תביא להפחתת צריכת השומן, הנתרן והקלוריות הריקות שלך, ותעניק לך יותר סיבים, ויטמינים ומינרלים, אומר בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד.
מדגיש כמה תוכניות אכילה מבוססות צמחים
ועדת הרופאים לרפואה אחראית משבחת את דיאטת סוג הדם לעידוד אנשים שיש להם דם מסוג A לעקוב אחר תזונה מבוססת צמחית. בנוסף, פירות וירקות ספציפיים מומלצים כמחיר רגיל לכל סוגי הדם. מחקר שפורסם בשנת 2012 ב"ארכיון הרפואה הפנימית "דיווח כי אנשים שמקבלים יותר מהחלבון שלהם ממזונות מהצומח מאשר ממזון מן החי נוטים פחות למות מסרטן או ממחלות לב.
מבטל קטגוריות של אוכל
אנשים מסוג O שעוקבים אחר דיאטת סוג הדם מקבלים הנחיות להימנע מדגנים מלאים, ואילו על אנשים מסוג A נאמר לא לצרוך את רוב סוגי מוצרי החלב. המרכז הרפואי לונגון באוניברסיטת ניו יורק טוען כי תמיכה בחיסול קטגוריות מזון שלמות עשויה להגדיל את הסיכוי לחסרים תזונתיים. ד"ר דייוויד ל. כץ, מנהל המרכז לחקר מניעת ייל-גריפין, מסכים ואומר כי מגבלות הדיאטה מסוג הדם עשויות לגרום לכך שהעוקבים לא יקבלו מספיק סיבים או סידן.
דורש תוספי תזונה
ד'אדמו ממליצה לכל סוג דם לקחת מגוון רחב של תוספי תזונה. בנוסף, הוא מייעץ באופן ספציפי לעוקבי דיאטה מסוג דם לרכוש את התוספים שלהם אך ורק משורת המוצרים הנמכרים באתר שלו. אלה, לכאורה, נועדו לענות על צרכי הבריאות הייחודיים לסוג הדם של כל אחד ואחד. תוספי מזון אלה הם יקרים ולא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני - אין אחריות שהם מכילים את רשימת התוויות או שהם יעשו את המובטח.
חסר הוכחות מדעיות
בשנת 2013, מאמר סקירה בכתב העת "American Journal of Clinical Nutrition" הגיע למסקנה כי מחקרים מדעיים אינם תומכים בתזונה מסוג הדם. מחקר מאוחר יותר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת טורונטו ופורסם בשנת 2014 בכתב העת הרפואי "Plos One" מאשר את המסקנה הזו. במחקר זה, נתונים שנאספו ממעל ל -1, 400 נבדקים לא תמכו בהנחה של דיאטת סוג הדם כי אנשים שיש להם סוג דם ספציפי יהיו בריאים יותר אם הם מקפידים על כללי התוכנית.
