מעט מתוקים וקצת מלוחים וקוקוס מלוחים הם משקה ילידי לאיים השקט. אין להתבלבל עם חלב קוקוס, העשוי מבשר קוקוס, מי הקוקוס הם המיץ מקוקוס ירוק צעיר. אמנם אין קשר ישיר בין מי קוקוס לעור, אך המים מכילים חומרים מזינים החשובים לעור בריא.
הידרציה לעור בריא
כל איבר בגופך, כולל עור, דורש מים כדי לתפקד כראוי. בעוד שמים הם תמיד הבחירה המועדפת על הידרציה, לפי קלמסון קואופרטיב הרחבה, כוס המים בקוקוס מדי פעם מהווה אפשרות בריאה להתייבשות, במיוחד למי שזקוק לטעם במשקאות שלהם. מי הקוקוס דלים בקלוריות, עם 44 קלוריות לכל כוס כוס, ומקור לחומרים המזינים החיוניים ויטמין C, אשלגן, סידן ומגנזיום. שתיית נוזלים נוספים כמו מי קוקוס אולי לא תגרום לעורך להיות זוהר וזוהר יותר, אומר אוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון, אך היא שומרת על בריאותו.
תזונה לאנרגיה ומבנה
פחמימות, שגופך הופך לגלוקוז דרך עיכול וחילוף חומרים, הן חומר מזין חשוב לבריאות העור. מרבית הקלוריות במי הקוקוס מגיעים מפחמימות, עם 10 גרם במנה של 1 כוס. ממכון לינוס פאולינג עולה כי גלוקוז ממשקאות כמו מי קוקוס הוא מקור האנרגיה העיקרי לעורכם, המשתמש באותה מידה כמו גלוקוז כמו שרירי השלד שלכם. גלוקוז הוא גם מרכיב חשוב בתאי העור. אי קבלת מספיק פחמימות בתזונה עשויה להשפיע על מבנה העור ועל מראהו..
ויטמין C לגמישות והגנה
ויטמין C הנו חומר מזין חיוני לבריאות העור. כוס מים אחת של קוקוס מכילה 24 מיליגרם ויטמין C, העומדת על 40 אחוז מהערך היומי של ויטמין זה. אתה זקוק לצריכה נאותה של ויטמין C בכדי לייצר קולגן, חלבון מבני המעניק לעור את המוצקות והאלסטיות וחשוב גם לריפוי פצעים. כנוגד חמצון, הוויטמין C במי הקוקוס עשוי גם להגן על עורך מפני נזק מהשמש. בנוסף, קבלת יותר ויטמין C בתזונה עשויה לעזור במניעת עור יבש.
מיץ פירות בריא יותר
בעוד שמי הקוקוס מכילים חומרים מזינים הטובים לעורכם, הם אינם תרופה לכול. כמשקה, הוא עושה בחירה בריאה יותר ממיץ פירות, על פי האקדמיה לתזונה ודיאטה, מכיוון שהוא נמוך בקלוריות ומקור טוב יותר לאשלגן. שתו מי קוקוס לא בריח כדי לשמור על קלוריות נמוכות ויתרונות תזונתיים.
